冬泳爲什麼不感冒 冬泳會感冒嗎
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經常參加冬泳的人很少患感冒,即便是在氣溫驟降或衣着淡薄的時候,周圍的人都患感冒的情況下也很少感冒,那麼冬泳爲什麼不感冒呢?
經常參加冬泳鍛鍊的人,即使兩腿較長時間放入更低溫度的水中,彌散性的血管反應也較少,雖然鼻粘膜的毛細血管開始也可能發生收縮,但經過30秒-1分鐘,原來收縮的毛細血管重新擴張,遇到冷刺激後體內立即會產生大量熱量來補充損失的熱能,而且鼻粘膜本身由於長期低溫鍛鍊而使抵抗力得到增強,即使減少了血液供應,也不會讓病菌,病毒等微生物輕易入侵,因此經常參加冬泳很少患感冒和由感冒引起的併發症。
很多人擔心冬泳太冷會感冒,實際上冷和感冒沒有直接關係。
只有免疫力差的人,遇冷之後免疫力降低,容易引起感冒。一般來說,進入水中後,體溫發生變化,但身體內外變化有明顯差異,其變化情況是,皮膚溫度急劇下降,體內的溫度卻上升,這說明人體的產熱量在急劇增加,以補償在冰水中散失的熱量。冬泳結束後,皮膚溫度很快回升,幾分鐘便接近室溫,然後繼續回升20分鐘後不再升高,皮膚溫度達到穩定狀態。所以說進行冬泳時,只要方法得當,一般是不會發生感冒的。
冬泳是在低溫下進行,冷水直接刺激人的皮膚,使毛孔和皮下血管在神經中樞指揮下急劇收縮,大量的血液被擠壓到內臟和深層組織,內臟器官血管擴張,其後大量血液在心臟作用下,又從內臟器官,體內流向體表,皮下血管又得到擴張,這種血管不斷收縮,擴張,有效增強了血管的彈性,延緩血管硬化。
冬泳改善了機體脂質代謝,使血液中脂肪酶,纖維蛋白酶的溶解活性增強,同時減低和分解血液內低密度值蛋白,甘油三酯的含量,減少血管壁上粥樣硬化斑塊的沉積,血管一張一弛的物理運動,加大了血流量,又能有效沖刷附着在血管壁上的膽固醇,脂肪沉積物,防止血栓形成,有效預防心肌梗死,心絞痛,高血脂等心腦血管病。
冬泳的時候,冷水刺激毛細血管收縮,改善皮下的血液循環,保證了皮膚的充分營養,皮膚外角質層增厚,增加皮膚對外界的抗力,不易損傷,防止細菌入侵。長期堅持使人的神經系統功能強化,神經活動,體溫調節功能更加敏捷完善,神經的支配能力和應變能力得到加強,機體抵抗力增加。
參加冬泳應該循序漸進,逐步提高,量力而行,爲適應水溫變化,從夏末開始,不間斷經過秋天過渡冬天,提高身體對寒冷的應激水平。
注意對水溫的逐步適應,未經過冷水鍛鍊的人,冬天貿然下水游泳,不但感到寒冷異常,並且身體多有不適,因爲人從高溫環境驟然轉移至低溫環境時,人體會發生一系列生理變化,體溫平衡受到嚴重干擾,從而使人產生強烈的不適感。
每次下水前要做好準備活動。冬季氣溫低,人體的新陳代謝水平和肌肉,關節的靈活性均有所下降,使人感到周身發僵,這種情況下冬泳熱量散失快,容易發生運動損傷。所以冬泳前應做一些易於身體發熱的熱身運動,如跑,跳,徒手操等,來增加人體產熱過程,提高機體代謝水平。
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