三有效晨起排毒運動
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排毒運動一
1.首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離爲肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。
2.然後慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟着運動,頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。
3.然後保持這個姿勢10個呼吸的時間,身體再恢復開始姿勢,再往相反方向重複上面動作。
排毒運動二
1.坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。
2.擡起雙臂到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。
3.接着保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨着身體運動,注意右手臂要繼續保持着在正前方打開的動作。
4.身體轉到左邊後保持姿勢10呼吸時間,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。如果覺得這個運動過於複雜,下面小編教你一套簡單的。
排毒運動三
像做廣播體操一樣,我們也可以讓經絡做體操。
1.身體坐直,叉開虎口插在腰間,虎口處用力,肌肉處於緊張狀態,在腰間上上下下按摩。這個動作可以按摩腰部穴位和神經,起到輔助作用。
2.用大拇指指腹按住肋骨交會的心窩處,順着人體總心線從下往上推,一直推到鎖骨的中心交會處。這個動作有助於舒緩胸中、胃中聚集的鬱結之氣。
在做上面的排毒減肚子運動中,都要注意調整自己的呼吸,在這裏,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在運動中練習呼吸能夠增加肺活量,爲身體補充足夠的氧氣,促進血液循環,並且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。除了這些動作,早上起來後如果時間不夠,可以做些簡單的腹部運動,比如說腹部按摩,在肚子上以打圈的方式輕輕按摩,幫助促進腸胃的蠕動,並促進宿便等代謝物的排出。另外,伸懶腰等動作都是有助於減肚子的哦。
這個瘦腹方法效果很好,既排毒又瘦腹,不過大家一定要記得早起,不能偷睡懶覺!
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