5式瘦腿瑜伽輕鬆瘦腿
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
春天到了,夏天近了,相信需要瘦腿瑜伽的朋友也多了;其實不管在哪個季節,擁有一雙美腿都是每個人夢寐以求的事情;想告別大象腿的mm們,趕緊跟隨小編一起來學習一下瘦腿瑜伽吧。
第一式:
1、雙腿打開,左腳網上擡高約離地面10cm,左腳腳尖踮起,使腳跟離地,重心放在右腿上。
2、左手抱住腦後,臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓,停留10秒鐘後恢復動作1。左右兩邊交替重複動作5次。
第二式:
1、坐姿,雙腿伸直,腳掌抵住牆壁。
2、雙手抱住頭部,上身慢慢往雙腿方向下壓,直到感覺雙腿有痠痛感,然後恢復動作1,重複動作8次。
第三式:
1、仰臥於地面,雙腿併攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位。
2、雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地,重複動作6-10次。
3、雙腿伸直,慢慢往上擡起,然後向頭頂方向伸展,直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿,保持動作6秒。
第四式:
1、趴在地面上,前臂貼地,支撐上半身,小腿彎曲,與大腿成45度。
2、腳尖繃直,雙臂慢慢伸直,頭部往上仰,眼睛注視着天花板。
3、放鬆身體,呈一字式仰臥於地面,重複動作8次。
第五式:
1、跪姿,雙腿併攏,腳尖繃直。
2、左腿彎曲,慢慢往前方伸展。
3、雙手抓住左腿腳踝,將右腿慢慢往上拉伸,直至感覺右側大腿肌肉痠痛。
溫馨提示:瘦腿瑜伽輕鬆瘦腿,也不是說的那麼簡單,要告別大象腿不是三兩天的事情,大家一定要堅持練習纔會看到顯著的效果哦!
瑜伽減肥瘦腰練4招 輕鬆甩脂打造楊柳腰
瘦小腹的瑜伽動作 晚上做什麼瑜伽瘦小腹
學最簡單實用的瑜伽動作,讓你輕鬆瘦身
瘦肚子最快的瑜伽動作 快速瘦肚子瑜伽動作
練瑜伽可以矯正腿型嗎 練瑜伽小腿會變粗嗎
五式瑜伽,不僅瘦身還能豐胸
健身瘦腿提臀動作 提臀瑜伽動作圖解
如何瘦腿 辦公室如何瘦腿
瑜伽怎麼練瘦肚子 減肚子的瑜伽體式
偷偷告訴你三種方式 輕鬆瘦小腿上的肌肉
瘦小腿最有效的方法 5個瘦小腿的最快方法
什麼方式可以快速瘦腿
練瑜伽會瘦嗎
【產後瘦腿瑜伽動作】簡單的瑜伽動作瘦腿
新月式瘦腿瑜伽
怎麼瘦腿最快最有效 五個瑜伽動作練出小細腿
練瑜伽如何保護膝蓋 瑜伽單腿站立式技巧
怎麼樣可以瘦腿就5天 這7種方法可有效瘦腿
學生怎麼瘦大腿脂肪 5個方法瘦大腿一天見效
跳舞能瘦腿嗎,跳什麼舞瘦腿
纖體瘦身瑜伽體式 一次性瘦瘦瘦初學者適用
瘦腿的方法 如何瘦腿
怎樣瘦小腿肌肉 怎樣瘦小腿
怎樣在家練習瑜伽 教你幾式瑜伽輕鬆練
練瑜伽瘦腰怎麼練 瑜伽瘦腰的動作
瑜伽瘦腰的動作 7個瑜伽體式消滅水桶腰
按摩小腿肚可以瘦腿嗎 怎麼揉小腿肚瘦腿
如何瘦大腿 瘦大腿的方法
腿向上靠牆式能瘦腿嗎 腿向上靠牆式有哪些好處
練瑜伽可以瘦手臂嗎 瑜伽瘦手臂動作圖解