保養子宮的瑜伽動作 子宮的保養方法
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
子宮調理有很多的方法,除了靠飲食保養之外,練瑜伽也是有助於調理子宮的,學會以下這些保養子宮的瑜伽動作,既能塑造體型,又能讓子宮溫暖起來,可謂一舉兩得。
採取站立式,目視前方,吸氣,手臂上舉,兩手相我,食指並齊朝上,其他手指相互交叉;吸氣,屈膝,放低身體,保持腰背在一條直線上,正常呼吸,保持該姿勢30秒。
做這個動作可以使胸部得到擴張,有效按摩腹部器官,促進氣血平和,從而達到保養子宮的目的。
練習者平直躺在瑜伽墊上,將兩條腿併攏,慢慢向上擡起,成90度。兩隻手分別抓住左右腳的腳後跟,將兩條腿自然向左右分開,可以盡最大力度,讓雙腿打開到極限,用力擡起頭部,保持20秒。
這個動作能使子宮和骨盆部位經絡暢通,血液循環加速,從而達到養護子宮的目的。
練習者平躺在瑜伽墊上,雙腿朝上伸直,與上身呈90°,兩手分別扶在腰部,讓背部慢慢向上直立,當背部向上的時候,雙腿可以同時朝下,直到腳尖着於地面,頭和肩部要保持直立,下巴朝內收進,手掌撐住地面,保持身體不動,堅持30秒以上。
這幾個動作可以加速子宮血液循環,讓子宮得到淨化,同時緩解腿部疲勞。
練習者端坐在瑜伽墊上,雙腿盤膝,雙手合十,保持平靜狀態,慢慢吸氣,然後雙手合併向上,讓腹部,胸部,肩膀得到有力的上升,頭部超前下垂,保持不動,持續30秒,讓小腹呼吸放慢並吸吐有序。
這個動作可以讓呼吸帶動子宮內膜的動作,能增強子宮活力,還能安撫焦慮情緒。
子宮調理有很多的方法,除了靠飲食保養之外,練瑜伽也是有助於調理子宮的,學會以下這些保養子宮的瑜伽動作,既能塑造體型,又能讓子宮溫暖起來,可謂一舉兩得。
練習者跪立在瑜伽墊上,雙臂伸直,垂直於地面,吸氣,擡頭,收縮背部肌肉,保持六秒鐘;呼氣,垂頭,拱起脊柱,保持六秒鐘,凹背拱背各做12次。
這個動作有助於保養子宮,消除月經痙攣,白帶異常,月經不規則等現象,同時還有助於補養和增強脊柱神經系統,使腰,背部柔軟靈活。
哪些習慣會導致女性子宮移位 子宮保養要怎麼做
怎樣通過瑜伽保養子宮
如何保養子宮 哪些食物護宮好
女人久坐非常傷子宮 日常保養子宮記住這四點
按摩減肥會損傷子宮嗎 如何按摩保養子宮
對卵巢好的瑜伽動作 瑜伽保養卵巢的好處
瑜伽對子宮有好處嗎 練瑜伽對子宮有什麼好處
刮宮後如何保養子宮 護理+飲食雙管齊下
子宮內膜薄的原因 該如何保養子宮內膜
子宮下垂會衰老嗎 如何保養女性子宮
保養子宮吃什麼好 9種食物預防子宮疾病
懷孕無節制傷害子宮女人該怎麼保養子宮
女性怎麼保養卵巢和子宮 子宮不健康的可能性跡象
子宮怎麼保養好 對子宮好的食物
吃什麼中藥對子宮好 子宮保養中藥方推薦
女性經期怎麼保養子宮 如何調理宮寒
瑜伽簡單三動作保養卵巢
昆凌自曝子宮有問題 女性子宮應如何保養
子宮怎麼保養好 女性5種行爲最傷子宮
【保養子宮的瑜伽動作】瑜伽子宮保養教程
身上長紅色的硬疙瘩像痘痘是怎麼回事,怎麼辦
吃很少就腹脹怎麼回事 吃很少就腹脹的原因
成都白癜風患者要如何去治療
凍榴蓮怎麼打開外殼 冰凍榴蓮常溫解凍一晚上可以嗎
早上腹瀉怎麼回事 早上腹瀉是什麼原因
身體缺鈣怎麼辦?補鈣可試試湯臣倍健牛初乳加鈣咀嚼片
懷孕一個月胎兒有多大 懷孕一個月胎兒圖
鴿子湯能放西紅柿嗎 西紅柿鴿子湯的做法
扁桃體發炎會肚子疼嗎 扁桃體發炎會不會肚子疼
怎麼開導心理有抑鬱症的人 如何開導心裏有抑鬱症的人
子宮肌腺瘤的治療
系統性紅斑狼瘡白細胞低是怎麼回事
外媒稱英國或允許培育轉基因嬰兒以預防基因疾病
五大“偉哥”假藥網站曝光 印度海淘藥品風險大
什麼飲品適合女性排毒養生 適合女性排毒養生的兩大飲