對卵巢好的瑜伽動作 瑜伽保養卵巢的好處
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卵巢是女性的重要器官,通過練習瑜伽可以疏通卵巢器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,加強人的腎臟功能,改善因卵巢功能失調引起的各種問題,延緩衰老,下面就來教教大家一些對卵巢好的瑜伽動作。
鈕釦式瑜伽通過身體倒掛,擠壓,按摩,來促進血液從四周流回心臟,促進胸腹部血液循環,保持女性的卵巢健康,還能提高身體的新陳代謝,保持肌膚健康。
練習者屈膝坐在地上,將雙腳分別放在對側大腿上,保持背部挺直;吸氣,將雙腿拉向胸部,雙手環抱住雙腿,使小腿與胸部想貼,注意保持頸部和背部挺直;呼氣,將身體重心往後移,使身體順勢向後滾動,最終以頭部和肩部觸地時撐起身體,在滾動過程中,雙手要抱緊雙腿,使軀幹和腿部結合在一起。
蝴蝶變形式可以通過下壓軀幹按摩腹部臟器,維持正常的卵巢功能,促進下背部,腹部及骨盆的血液循環,從而改善膚色,使皮膚變得白裏透紅。
練習者坐在地面上,寬闊的向兩側打開,保持雙腿伸直,呼氣,將上半身向下壓,用雙手分別握住同側腳踝,將兩腳拉向會陰,腳掌想貼,頸部,背部順勢挺直,膝蓋下壓,不能擡起,身體其他部位保持不動,將雙臂向身體兩側平舉,伸直,呼氣,上半身下壓,仰頭,眼睛平視前方,手掌的位置不變,手臂外展,感覺胸部被完全打開。
卵巢是女性的重要器官,通過練習瑜伽可以疏通卵巢器官的氣血循環,調整荷爾蒙的分泌,加強人的腎臟功能,改善因卵巢功能失調引起的各種問題,延緩衰老,下面就來教教大家一些對卵巢好的瑜伽動作。
蛇擊式瑜伽有益於胸腹部的器官健康,尤其是保證生殖器官健康,增強卵巢功能,有助於改善月經不調,而且這個體位還能拉伸腰腹,消除贅肉,塑造窈窕身材。
練習者呈跪坐姿勢,吸氣,雙臂高舉過頭頂,伸直,手掌向前,仰頭,感覺頸部和胸部的拉伸,呼氣,上半身從腰部開始附身下壓,直到胸部貼緊大腿,手掌與前臂完全貼在地上,額頭觸地,仰頭,曲肘,在吸氣的同時將胸部慢慢向前移動,帶動臀部和大腿擡高腳跟,腹部用力,使臀部擡離地面,腳尖着地,腳掌與地面垂直,當胸部無法再向前移動時,吸氣,放低腹部直到大腿接觸地面爲止,使腳背貼地,胸部向上挺起,使背部向下凹陷,仰頭,眼睛向上看,平穩的呼吸,保持這個姿勢10到20秒。
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