做什麼動作對子宮好 2個動作可以幫你保養子宮
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每個月經期來的時候都會感到腰痠骨痛?這都是因爲血液和淋巴不循環!除了以食療養好身子外,以下兩個簡易的拉筋動作均可以有效放鬆鼠蹊部和臀部,同時促進身體的血液和淋巴循環!每晚5分鐘,便可以增加子宮血流量以緩和經痛,更可以平衡自律神經,令心情放鬆!
位於大腿根部的鼠蹊部有粗大的血管和淋巴,因此當這個位置阻塞的時候,細胞和血液廢物便會結塞,淋巴和血液便會運行不順!由於淋巴阻塞,身體便會感到倦怠和痠痛,更會導致水腫問題。月經時,當以拉筋或按壓動作刺激這個位置,令到它收縮和放鬆,從而提高子宮的血液循環,可以緩解經痛,同時消除腫脹!
由於來月經的時候都不適個做劇烈運動,因此以下動作都十分簡易,動作不會太大,來月經時做也沒有問題!首先右腳伸直,腳前要呈90度角向天,左腳可以彎曲。然後可以拉直背部肌肉,一邊吐氣一邊伸展,把上半身向前傾。做這個動作時,大腿後側和臀部都會有拉扯的感覺!做了5個呼吸後就可以轉另一邊~
首先可以把身體放鬆,再以雙腳盤腿。然後,可以一邊吐氣,一邊把上半身輕輕向前壓,有需要時可以中間抱着枕頭去借力,做5個呼吸。這個動作會進一步放鬆鼠蹊部周圍,促進子宮血液循環,緩解經痛!如果拉筋動作更完美,可以將左右腳底貼實,再向前壓,令拉扯感覺更大!做完後,骨盆和臀部都感該會感到放鬆~只要每晚花5分鐘拉筋,便可以緩解經痛和水腫問題,非常實用~
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