子宮的保養方法你都知道嗎

女人的子宮是很重要的器官，對女人來說，這是做母親的一個重要標誌，有了子宮，有了健康的子宮，那才能孕育出健康的孩子。而對於每個女人來說，不保養好子宮就是對未來的孩子不負責。很多女性平時對子宮保養並不瞭解，平時做的一些事情可能在無形中傷害了子宮，那麼子宮保養注意事項有哪些呢，吃什麼對子宮好，下文爲您詳細介紹了相關知識，一起來了解一下吧。

女性健康子宮保養注意事項

一，喝酒

很多女性會在姨媽期間飲酒，這種對子宮的傷害非常大，建議姨媽期間能不喝酒就不要喝酒。這是因爲再姨媽期間，女性的身體裏面會減少解酒酶的分泌，這期間喝酒很容易醉。另外，女性在姨媽期間如果要製造出更多分解酶分解酒精會讓肝臟的負擔加重，對身體的損害非常大。

二，穿緊身褲

女人都很愛美，在生理期的時候自然也會想讓自己精緻一點啦，所以就會喜歡穿緊身褲，但這是不好的。因爲來姨媽的是時候，身體有大量的經血流出，如果還是穿緊身衣，會阻礙經血的流出。這樣女性很容易出現經期腰疼、腹痛等症狀，宮寒等等，所以還是不要穿吧!

三，搬重物

女性在姨媽期間千萬不要負重，這樣會加大腹壓，如果長期出現腹壓的動作可能會導致盆腔靜脈充血，而靜脈血的流動要比動脈血速度慢，女性在月經期本身就屬於盆腔輕度充血，再加上腹壓會導致盆腔循環，從而出現血流不暢問題，導致痛經。因此，女性朋友們一定要注意，月經期間千萬別負重，否則會讓你的月經量變多且月經週期變長。

這3件事情，雖然是很普通的細節，但是很多女人都做過。爲了我們的女性健康，來姨媽的時候，還是不要做這3件事情吧，畢竟可能會傷子宮啦!來姨媽的時候，我們應該好好調養身體，多吃對子宮好的食物。比如說葛根粉，就很適合女人來姨媽的時候吃，因爲葛根粉含有異黃酮素，能有效補充雌激素，能有效的保養子宮，還能緩解痛經。所以葛根粉適合很多女孩子多吃啦。

吃什麼對子宮好

1、白蘿蔔

白蘿蔔是我們生活中非常常見的一種蔬菜，它同時還是一味良藥，民間會將白蘿蔔比作“地下小人蔘”，這是因爲白蘿蔔的水分含量非常高，而且白蘿蔔中含有大量的維生素C和礦物質，醫學研究表明，長期食用白蘿蔔可以防癌，有效的抑制癌細胞的生長，而想要預防子宮疾病的女性可以多吃點白蘿蔔哦!

2、穀類食物

穀類食物含有大量的維生素E、蛋白質、澱粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成人體細胞基本物質，有保護子宮正常發育的功效，女性多食用穀類食物百益無一害。常見的穀類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

3、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

4、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

5、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利於子宮的食物，這樣才能爲孕育下一代創造一個良好健康的環境。

研究中發現，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫生的指導，以免影響身體的健康。

6、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的機率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發現，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發生率，而且國外的一項研究也發現，常吃富含葉酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中比較常見。

因此女性朋友在平時生活中應該注意營養的均衡攝取，不要養成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

7、高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發生的作用。

在一項研究中發現，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病症。

8、少吃煎蛋

很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因爲這一個小小的煎蛋而引起。

研究中發現，女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由於雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解後產生其他的物質。

比如膽固醇氧化物，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

因此在平時生活中女性應該儘量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該儘量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

吃雞蛋的時候最好是採用水煮的方式，這樣其中的營養才能夠保存並且避免有害物質的生成。面對吃什麼對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

總結：子宮的重要性是不需要說的，健康的保養自己的身體是特別重要的事情了，可是你都注意這些問題了嗎。很遺憾的是，很多朋友都不知道該怎麼保養自己的身體，傷害子宮的事情是時有發生的。女性健康是值得大家去重視的，特別是子宮，子宮承載着孕育的重要使命，因此，女性朋友們一定要重視起來。