太極拳的十三要義
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一、虛領頂勁。
虛領非實領也。以意達到並非著實用力也。頂勁者,神貫於頂也。用力則頂必硬,血氣不能流通。以意達到於頂,頭額正直,則精神自能提起。而血氣亦流暢矣。
二、涵胸拔背。
涵胸者,胸要內含,便氣往下沉也。胸忌挺出,挺出則氣往上提,腳跟易浮,且易被攻擊之。拔背者,氣貼於背,使脊骨如張弓也。能涵胸則能拔背。則能力由脊發也。
三、鬆腰胯動膝活。
太極拳之動作,主宰於腰,凡上下前後左右虛實變化皆由腰轉動。能鬆腰然後轉動靈活,所謂腰似車軸也。鬆腰重心則下沉,下盤乃穩固也。胯不動則腰不靈,膝不活則足不輕。言衛生則氣血淤滯,言禦敵,則身足轉動遲鈍。
四、氣沉丹田。
丹田小腹也,道家名爲丹田。其位置在人體中部,若涵胸鬆腰,使橫膈膜下壓,則氣蓄於此,則重心得中,精力團結,爲時既久,金丹既蓄於此,道家所謂之丹田也。且橫膈膜下壓,則肺部往下伸張,呼吸和順,氣血自然流暢於全體,大有裨益也。
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