太極拳的十大要領 你掌握了嗎
本文已影響1.18W人
本文已影響1.18W人
太極拳種類繁多,有繁有簡,以強健自己的腎功能。
虛靈頂勁
指練習太極拳時,始終保持頭容端正,百會穴輕輕向上領起。
含胸塌腰
指在開胯屈膝的同時胸脯向內微微含住,心氣下降,兩脅微束,腰勁自然下榻。
鬆腰養氣
指腰部放鬆,以養煉體內浩然之正氣。
分清虛實
指雙手要虛實,雙足要虛實。左手實則左足虛,右手虛則右足實。
沉肩墜肘
指在鬆垮屈膝、含胸塌腰束肋的同時,將兩肩井鬆開下沉,兩肘隨之下榻,周身骨節放鬆。
以益行氣
指氣受意的指揮,在體內運行,一舉一動均要用意用力。
上下相隨
起於腳跟,行於腿,主宰於腰,達於四指,周身必需上下相隨,一氣貫通。
內外相合
指外形動作與內氣運動互相一致,密切配合。
招式相連
指打一整趟太極拳不僅一動全動,周身相隨,而且招式之間不丟不頂,圓轉自如,一氣呵成。
動中求靜
必須在絕對的、永久的動之中求得相對、暫時的靜,並於短暫的體形靜態之中繼續完成意念運動。功效:練精化氣。充實腎精。
打太極拳出汗好嗎 滿身大汗並不好
介紹給你需要掌握的耳療知識
太極拳可以練腿部力量 打太極拳腿沒勁怎麼辦
早上打太極好還是晚上好 打太極拳要注意什麼
喝水也是一門藝術 你掌握了嗎?
練習太極拳應注意的事項
太極拳的作用
【打太極拳能減肥嗎】打太極拳可以減肥嗎
太極拳和俯臥撐哪個是無氧運動 太極拳和俯臥撐衝突嗎
老人打太極拳有什麼好處
打太極拳對身體的各種好處
太極拳能治療消極情緒 四個方面幫你除去消極情緒
太極拳的好處有哪些
男人要掌握的四大性技巧
太極拳的副作用有哪些
初學者練習太極拳需注意的五個要點
練習太極好嗎,告訴你太極養生的八大理由
太極拳教學方法步驟
太極拳和太極操的區別 分清兩者的由來
練太極拳的好處有哪些,兩種功效助你健康
爲什麼打太極拳膝蓋疼
24式太極拳 幫你防治疾病讓你健康長壽
太極拳和俯臥撐哪個是無氧運動 有氧太極拳的好處
打太極拳可以減肥嗎
太極拳對身體有什麼好處 堅持練太極的5大好處
新生兒握拳大拇指內扣正常嗎 新生兒握拳大拇指內扣正常的嗎
太極拳對腰椎間盤突出的作用 腰椎間盤突出能打太極拳嗎
掌握瑜伽健身3要領避免受傷
打太極拳對腦血管狹窄有好處嗎 腦血管狹窄打太極拳要注意什麼
中年人能練太極嗎,詳解中老年打太極拳的好處