波比跳一分鐘多少合格 開合跳一分鐘多少合格
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運動是很多人減肥的選擇,而運動的話,也有很多減肥的動作,其中波比跳、開合跳就是減脂動作,那麼波比跳一分鐘多少合格?
根據年齡層次來劃分。
波比跳一分鐘多少個算合格,需要根據年齡層次來劃分的,具體如下:
1、20-30歲:單次連續至少要完成15個,一分鐘內要做到25個纔算得上是合格。
2、30-40歲:連續至少要完成12個,一分鐘內要做到22個纔算得上是合格。
3、40-50歲:一次也要完成8-10個,一分鐘內要完成15個以上纔算得上是合格。
對於年紀比較小和年紀比較大的人來說,波比跳可能屬於運動強度比較大的動作,一般來說只需要根據個人的身體素質量力而行就可以了。
開合跳相對於波比跳來說要簡單很多,對於身體素質考驗也沒有那麼大,所以相對來說其數量會要大一些,如下:
1、20-30歲:單次連續至少要完成20個,一分鐘內要做到30個纔算得上是合格。
2、30-40歲:連續至少要完成17個,一分鐘內要做到27個纔算得上是合格。
3、40-50歲:一次也要完成10-15個,一分鐘內要完成20個以上纔算得上是合格。
開合跳是鍛鍊全身的肌肉,主要鍛鍊的部位是腿部肌肉和手部肌肉,相對來說更加的簡單,若是需要用開合跳進行鍛鍊的話,那麼其就需要堅持一段時間才能夠達到運動效果。
很難,但是有可能。
一分鐘跳41個波比跳是非常艱難的,其一般人是無法達到這樣的速度的,但是並不能完全肯定的說一分鐘41個波比跳是不可能的,當身體素質很好的時候,41個波比跳也是有可能的。
說波比跳一分鐘41個十分的艱難主要是因爲其難度,一個是動作複雜,一個完整的波比跳其有6個部分,下蹲、後踢腳、俯臥撐向下、前跳、垂直跳、落地緩衝。
二是因爲其強度很大,波比跳可以訓練到全身百分之70以上的肌肉羣,考驗人體的肌耐力、彈性、活動性等,快速做多個是很考驗身體素質的。
強度過大。
因爲波比跳是一種高強度、短時間燃燒脂肪、令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作,其對人體的身體素質要求很高,若是強忍着身體壓力而增加波比跳的強度,那麼其是有可能會在運動過後出現身體異常反應,例如嘔吐的情況。
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