春天晨跑幾點開始最好 春天晨跑穿什麼
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春季是向上的季節,運動是春季不可或缺部分,那麼宜人的季節晨練需要注意些什麼呢?
如果進行晨跑建議在9點之後再開始,主要原因是植物進行了一晚上的呼吸作用後,空氣中二氧化碳的濃度較高,並且空氣中的懸浮顆粒下沉在地面,此時空氣質量是比較糟糕的,那麼不建議過早進行運動,待日出後一段時間再開始比較好。
不同地區春季溫度會有所不同,早晨溫度一般在20攝氏度左右,那麼可以選擇短袖再加一件外套,如果溫度較高可以不穿外套,整體來說溫度是比較舒適的。
春季晨跑夜跑都很合適,因爲氣溫比較舒適,早晚變化幅度不大,並且不會出現過低溫的情況,你只需要根據自身時間和喜好來安排即可,鍛鍊效果上差異不大。
春季不用擔心着涼,也沒有中暑的危險,但是雨水充沛是春季的特點,那麼在戶外進行運動時雨水會使得地面溼滑泥濘,所以需要注意安全,另外注意保暖,淋雨可能讓你着涼。
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