春天跑步什麼時候最好 春季戶外跑步怎麼穿
本文已影響1.97W人
本文已影響1.97W人
春季天氣喜怒無常,難以把握,對於跑友來也是不小的麻煩,那麼我們應該如何在春季奔跑呢?
建議下午跑最好。
選擇下午的原因是這個時間段溫度相對較高,更適合跑步,而早晨和晚上溫度都比較低,相對下午沒那麼適宜,所以選擇溫度較高的時間段是春季跑步考量的重點。
春季晝夜溫差較大,那麼穿多了又熱,穿少了又冷,所以建議穿兩件打底的速乾衣,再加上一件外套,溫度高你可以脫掉外套穿兩件件速乾衣,如果溫度低兩件速乾衣加件外套也不會冷。
建議以慢速和恢復爲主,冬季囤積不少脂肪,增加的體重對於膝蓋是個考驗,有氧區間跑減脂是重點,待體重減下去後再考慮速度訓練。
春季很乾燥,對水分的需求更大,所以建議在跑步的前中後都進行補水,防止身體出現脫水的問題。
1.跑步前40分鐘補充約500毫升水。
2.跑步過程中可以每隔20分鐘補充一次,每次100毫升,這裏不建議大量飲水,否則跑動中大量水在會造成不適。
3.最後是跑步結束後的補水,根據自己情況可以多喝一點,這裏推薦飲用運動飲料,能夠補充電解質和鹽。
跑步跑多久可以減肥 早上跑步好還是晚上跑步好
跑步減肥後停止跑步會反彈嗎 跑步有什麼好處
跑步什麼時間最好 跑步多久開始消耗肌肉
春天什麼時候跑步最好 春季幾點跑步最好
很久沒跑步第一次跑步要跑多久 跑步恢復訓練計劃
跑步什麼時候跑好
冬季早晨跑步好嗎 冬天跑步怎麼預防感冒
跑步的時候能不能戴隱形眼鏡 跑步前後要注意什麼
冬季跑步注意什麼 冬季什麼時間跑步最好
飯後多久可以跑步 這個時候跑步效果更佳
冬季跑步注意什麼 冬季跑步穿什麼鞋子
跑步機跑步只穿襪子可以嗎 跑步機可以光腳跑步嗎
在跑步機上跑步穿什麼鞋
早上游泳好還是跑步好 夜跑最好什麼時間跑
跑步每天跑還是隔天跑 跑步需要天天跑嗎
春天晨跑的好處及最佳時間 春天晨跑的禁忌和常識
早上去江邊跑步好嗎 除了早上還有什麼時候跑步好
跑步穿什麼衣服 跑步穿長褲還是短褲好
冬天跑步穿什麼衣服 冬天跑步穿短袖短褲可以嗎
跑步穿什麼鞋最好 跑步需要什麼裝備