慢跑後頭暈是怎麼回事 慢跑膝蓋疼是怎麼回事
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運動是爲了使我們更加健康更加強壯,而很多人在慢跑這類運動後出現了頭暈的問題,這爲什麼呢?
通常出現頭暈的情況有兩種,第一種是因爲運動強度稍高,機體出現不適應的情況,那麼呼吸出現節律錯亂,導致缺氧的問題發生那麼也會出現頭暈的問題。
還有一種就是體內能量不足的情況,主要體現在血糖供應不足,這樣也是會導致頭暈出現的。
解決方案就是根據上面的兩個問題來設計解決方案即可,那麼第一個就是降低運動強度或者提高運動水平,第二就是運動前適量補充能量,保證身體能量充足這樣都能避免出現頭暈。
通常出現疼痛無外乎是膝蓋周圍的韌帶出現問題,另外就是膝蓋周圍的肌肉出現問題。
第一種,如果你的體重過大、跑步速度過快、落地姿勢錯誤、緩震做得不夠好,這些都會使得你的韌帶遭受過大的衝擊從而產生疼痛。
第二種,主要是運動中肌肉產生輕微的撕裂或是乳酸堆積產生疼痛。
慢跑過程中主要參與的部位就是腿部,而在速度較慢、步幅較小的慢跑中,大腿通常做功會更少一點,所以小腿的負荷相對更大,疲勞和疼痛相對而言小腿也會較大。
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