波比跳是有氧還是無氧 波比跳會不會腿變粗
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波比跳是一種高強度的健身運動,燃脂效率高是它的突出特點,那麼波比跳是有氧還是無氧呢?
通常來說波比跳是屬於有氧運動,在跳躍過程中身體有着足夠的時間通過有氧代謝來提供能量,所以波比跳是屬於有氧運動,當然若是你的頻率非常高,隨着強度的增加也有可能變成無氧運動。
想要有效燃燒脂肪達到減脂的效果,建議波比跳時間在30分鐘以上,我們知道有氧運動的燃脂高峯期出現在運動大約30分鐘後,所以需要堅持一段時間方可有效減脂。
一般是不會的,腿變粗的原因通常有兩種,一種是腿部脂肪的增加,另一種是腿部肌肉的增加,而波比跳的強度是很難將腿部肌肉增加到一個級別的,而對於脂肪還有着消耗的作用,所以關於腿變粗的顧慮可以打消了。
首先二者都是不錯的有氧運動,對減脂都有着很好的效果,從減脂效率上看波比跳要比跑步稍高一些,可以自由搭配選擇。
波比跳是一種高強度的健身運動,燃脂效率高是它的突出特點,那麼波比跳是有氧還是無氧呢?
會增加肌肉耐力但是不一定會增加肌肉的圍度,波比跳對於核心肌羣、手臂、腿部、臀部等大多數位置都有着鍛鍊的效果,主要是提升心肺能力,增加肌肉耐力和肌肉力量。
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