有氧運動是越多越好嗎 有氧運動能不能減肥
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說到減肥,就必定想到運動,而運動減肥就不得不提有氧運動,有氧運動對於減肥很有幫助,那麼是越多越好嗎?
是可以的,但是更建議多樣化。
長期進行同一種訓練,我們聰明的人體會慢慢適應,這樣你的訓練效果可能會有所下降,不時更換,使其始終處於不穩定的狀態減脂效率更高。
其次,長期同一種訓練會對某個部位造成疲勞,這樣也會增加受傷的風險。
有氧運動是會消耗肌肉的,因爲肌肉的組成物質就是蛋白質,而蛋白質是能源物質的一種,當長時間進行有氧運動後,糖原消耗完畢,脂肪供能比例下降,就會開始消耗肌肉。
對於減肥來說,如果按能量消耗公式計算,毫無疑問將時間增加,耗能肯定會更多,但是供能主體是有個區間的,超過某個時間,脂肪將不再是供能主體,那麼再進行減肥也就無益了。
其次,過長的有氧運動還會消耗肌肉,這是非常不划算的。
並且,如果長期進行長時間的有氧訓練,對身體的負荷也很大,機體易產生疲勞,精神也易產生疲勞。
不一定,因爲除了運動,你還需要關注飲食,減肥30%取決於運動訓練,70%取決於飲食,那麼就能明白飲食的重要性了,控制攝入,保證小於消耗,這樣才能幫助你減肥。
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