跑步對身體有什麼好處
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2500多年前,在古希臘埃拉多斯兇巖上刻着三句名言:“如果你想強壯,跑步吧[如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧I”由此可見,很早以前人們就認識到跑步對健康的好處。
肌肉發達是健美的標誌之一,跑步是一項全身運動,它能使全身的肌肉有節律地收縮和鬆弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高。
跑步能改善血液循環,增加骨細胞營養物質的供應,提高骨細胞的生長能力,從而促進骨路的正常發育。同時跑步能促進新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變。
跑步能使肌蛋白和肌紅蛋白量增加,增強心臟的耐受力。
跑步時由於新陳代謝的加強,對氧氣的需求量急劇增加,呼吸肌盡力收縮放鬆,肺組織隨之最大可能擴大縮小,從而使肺活量不斷得到增強。
2500多年前,在古希臘埃拉多斯兇巖上刻着三句名言:“如果你想強壯,跑步吧[如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧I”由此可見,很早以前人們就認識到跑步對健康的好處。
跑步可以加強胃腸蠕動,提高消化和吸收能力,促進人的食慾,強壯體質。
跑步能磨練人的意志和毅力,增強韌性和耐心,提高靈敏度,促進對環境的適應能力。
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