四個不花錢的養生方法
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爲了身體健康,花錢買保健品、健身器材,不僅勞財傷力,還佔用家裏空間。其實,養生保健有很多方法。下面小編總結了一些隨時隨地都能做、無需花費一分錢的養生保健法,不妨一試。
活動舌頭
習慣用嘴巴呼吸的人,容易打鼾、呼吸暫停,鍛鍊舌頭的肌肉可以改善上述症狀。鍛鍊方法如下:舌頭向上翹,貼住上顎,然後上下拍打上顎,直到舌頭感覺發酸爲止。
踮腳走路
墊着腳有兩個保健效果,一是改善全身的血液循環,二是強壯跟腱。中醫還認爲,踮腳走路能牽拉鍛鍊腎經,有強腎作用。需要提醒的是,老年人要量力而行,以防過猶不及,反傷跟腱。建議老年人最開始練習踮腳走路時,每走10~20步就恢復正常走法,兩種走法交替進行,每次踮腳最多走30步。 吹口哨
該健身法老少咸宜,可以鍛鍊腹式呼吸,提高肺活量,有助把氧氣輸送到全身各處,並能鍛鍊臉部肌肉,有美容效果。具體做法是:深吸一口氣,然後撅起嘴巴,模仿吹口哨的姿勢,慢慢將氣吐盡。
用腳趾猜拳
用腳趾來模仿手指做出石頭、剪刀、布的姿勢,這樣能充分活動腳趾,有利於刺激大腦,調節自律神經;同時,還能通過腳趾、腳腕的活動來放鬆腳部肌肉,消除腳部疲勞,有增強腳趾力量以及腳部靈活性的效果。
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