老中醫告訴你一個不花一分錢大補肝腎的方法

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。現代科學證明，當人發生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。

告訴大家一個不花一分錢大補肝腎的方法：把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。就這麼一個簡單的動作，可以輕鬆放心地補益肝腎。親們，一定要記住好東西都是大道至簡，只要傻瓜纔會追求注重那些很複雜的東西。

爲什麼只要兩腿分一分就能大補肝腎呢?

因爲大腿內側走的是肝腎經，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開向下壓可以拉伸肝腎經，補益肝腎，爲身體養血蓄精。

提示：練習時不用刻意追求身體貼着腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經絡不喜歡。只有你覺得舒服了，纔會有補益的效果。

滋補肝腎的良藥：女貞子

女貞子，擅長滋補肝腎，但絕不滋膩，對於陰虛有火，不勝膩補、適宜清補的患者最爲適宜。

食用方法：

女貞子蜂蜜飲女貞子20克，蜂蜜30克。先將女貞子放入鍋中，加水適量，文火煎煮30分鐘，去渣取汁，調入蜂蜜即可。滋補肝腎，軟化血管。主治肝腎陰虛型動脈硬化症、頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬢髮早白、遺精、便祕等。

女貞子棗茶原料：茶葉60克，女貞子10克，幹棗10克。做法：1.先把上述藥材烘乾，然後將其粉碎製成顆粒。2.取適量的顆粒放入杯中，以清水沖泡飲用即成。藥膳功效：此方益壽健體、明目，適宜於眼目昏糊、陰虛便祕等患者食用

滋陰補腎的食療忌吃或少吃：荸薺、柿子、生蘿蔔、生地瓜、生黃瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、芥菜、辣椒、丁香、茴香、薄荷、胡椒、蓴菜、菊花、醬、鹽、白酒及香菸等。

滋補肝腎的妙方：紅棗枸杞桂圓茶

枸杞紅棗桂圓都是補血補氣的佳品。枸杞可以滋補肝腎、明目、潤肺、抗衰老。現代科學證實枸杞對於保護肝臟、增強造血功能、提高免疫力、抗癌等都有幫助。

紅棗性溫味甘，補中益氣，養血安神;枸杞性味甘平，滋補肝腎、養肝明目、消除疲勞，是補氣的良方。

做法：

1、紅棗，桂圓肉，枸杞洗淨。

2、鍋中放入清水，把紅棗、桂圓肉與枸杞放入煎煮。

3、紅棗煮軟後。

4、如果喜歡甜的，可按個人口味放入紅糖調勻。也可不放糖，直接喝已經有桂圓的清甜。

5、趁熱飲用。

(提示：煮紅棗枸杞桂圓茶可以放點紅糖，適量的紅糖水對女性能起舒緩經痛。)

滋補肝腎的妙方：黃芪枸杞茶

黃芪最主要的功效是補氣。《本草綱目》有：黃芪，甘，微溫。入脾、肺經。有補氣昇陽，固表止汗，託瘡生肌，利水退腫之功效。我們平時體質虛弱，容易疲勞，常感乏力，往往是“氣虛”的一種表現。黃芪適合氣虛體質的人泡水服用。

枸杞是滋補強身的佳品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。對於肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精都有很好的輔助治療功效。

其他滋補肝腎的的食材

乾貝

性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚

又稱鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。

山藥

味甘，爲中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

核桃

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。