老中醫教您如何不花錢補腎
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很多中年男性都面臨着腎虛的毛病,那麼,您知道男人腎不好的表現有哪些嗎?男人傷腎的行爲有哪些呢?男人如何補腎效果好呢?很多男人腎不好卻不知道原因,其實,他們平時的一些行爲是特別傷腎的,那麼,具體哪些行爲會傷男人的腎呢?
這些行爲會傷男人的腎
1、久坐辦公室
研究發現,與戶外工作的多動男性相比,長期坐在辦公室裏工作的宅男式男性更容易出現腎虛的問題。缺乏運動,久坐,會使得男性心臟功能降低,降低血流量,隨之而來的當然是腎功能受到損害。
2、內心疲憊
注重心理調節,消除心理上的疲憊感,減輕心靈壓力也是有效地調理腎虛的辦法。
3、身體發胖
據調查顯示,肥胖會讓男性腎虛的風險增加30%~90%。
4、藥物因素
一些藥物因素也會引發腎虛。如感冒藥(含有苯海拉明、僞麻黃鹼等)、鎮靜劑、催眠藥和抗高血壓藥(降低心率和血流,可能會影響器官供血)等;從而使血流量降低,引發腎虛等問題。
男人腎不好的6種表現
1、沒勁兒
腎功能不好時,很多廢物難以從尿裏排泄出去,會出現精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病,蛋白質等營養物質從腎臟漏出,通過尿液排出體外,也會有沒勁兒的表現。有些患者會以爲是過於勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問題。
2、不想吃
不想吃飯、厭食,甚至噁心、嘔吐,也是腎臟病的常見症狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫生,結果耽誤了病情。
3、尿有泡沫
尿裏有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質從腎臟漏到了尿裏,尿就會起許多泡沫。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的嵴柱兩側,所以腎臟有病時,會感到腰痛。
5、尿多尿少
健康的人每天排尿次數大約4~6次,尿量約800~2000毫升,如果排尿次數和尿量過多或過少,就要注意了。
6、水腫
飲水太多,或者是睡眠時間過長、過於肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現輕微的水腫,或者一過性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問題。
除了以上幾種腎不好的表現之外,經常尿路感染的人,時間長了,也有可能造成腎功能不全,還有貧血的人,也容易腎部出現問題,所以,男人要時常注意自己的身體狀況,一旦經常出現以上幾種情況,就要懷疑是不是自己的腎出了問題,那樣,才能把對身體的傷害減少到最小。
1、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
2、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎,所以在用藥時要提高警惕,認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。
3、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮溼的地方長期行走。
另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出於涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養腎固精之功效。
4、大便要暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。
5、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養腎方法。每晚臨睡前,要用溫水清潔沖洗外生殖器及肛門周圍,最好用流動沖洗方式,避免盆浴。由此,可防止寄存在外生殖器的細菌順尿道上延,殃及腎臟。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成爲水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
養精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:“精者,生之本也”,《壽世保元》雲:“精乃腎之主,冬季養生,應適當節制性生活,不能姿其情慾,傷其腎精。”以上養生家提示我們,精氣是構成人體的基本物質,精的充堅與否,亦是決定人們延年益壽的關鍵。精氣流失過多,會有礙“天命”。冬屬水,其氣寒,主藏。故冬天宜養精氣爲先,對性生活有節制,以益長壽。
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