養肝護肝的方法 四種操作性強的養肝方法
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肝好人就會好,肝不好的人非常容易疲勞。下面給大家分享養肝四種方法以供大家學習。
1.吃“護肝食”
枸杞,護肝明目,是絕對好的食物。枸杞可以直接吃,也可以泡水,還可以做藥膳和粥。
枸杞粥:先將大米煮成半成品粥,然後再加入枸杞,煮熟即可食用。
枸杞粥的功效,對眼部疲勞、頭暈目眩等症狀有緩解作用。肝炎患者喝枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
護肝,還可以多食用青色食物,女性還可以多食用紅棗粥,脾胃虛弱的人更合適。
2.喝“養肝茶”
養肝,還可以多喝蜂蜜、紅糖、紅茶。
紅茶養胃,而蜂蜜和紅糖溫中,所以此茶有溫中養胃、驅寒的功效。所以肝火旺的人,可以多飲此茶。
3.壓“護肝穴”——膻中穴
護肝穴,爲雙乳間的膻中穴。雙手相疊,上下往返膻中穴30次,可舒暢氣機,刺激胸腺,增強免疫力。
小腿上部的足三裏穴,也是護肝穴。可以握拳捶打,可以達到補腎養肝,固護脾胃的功效。
4.做“護肝操”
乾洗腿,兩手緊抱一側大腿根,稍用力向下摩擦到腳踝,然後再往上到腿根。或也可揉腿肚,即以兩手掌夾緊一側的小腿肚,旋轉揉動。
臥姿養肝。養肝最重要的是,飲食和作息都需要規律。經常熬夜,人體最先受到傷害的是眼睛,這樣也直接傷害了肝臟。所以科學的養肝睡眠法,就是在晚上11點前上牀睡覺,肝臟能定時排毒,減輕身體負擔。
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