壓力大掉髮,食療按摩幫你擊退掉髮狂魔

1.貧血

人體需要鐵質幫助生成紅細胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於“飢餓”狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日益顯現。專家表示，補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。

2.飲食紊亂症

減少食物攝入量，會導致頭皮血流減量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。

頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素(特別是B族維生素)、鋅及重要脂肪酸等。

3.多囊卵巢綜合徵

婦女多囊卵巢綜合徵是由於雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發生頭髮稀少症狀。這一情況大多發生於有脫髮家族病史的患者中。專家表示，患者頭上掉髮，但是臉上和身上毛髮卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助於患者的頭髮重新長起來。

4.甲狀腺疾病

甲狀腺功能紊亂的第一症狀是脫髮。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭髮正常生長。由於所有毛囊都受到影響，所以脫髮不是局部現象。專家表示，藥物及其他治療手段都有助於緩解病情。爲了讓頭髮恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。

5.壓力綜合症

壓力會導致華髮早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B族維生素的吸收，影響頭髮色素沉澱。壓力綜合徵會導致禿頭症——人體免疫系統錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭髮大片脫落。心理放鬆和服用複合維生素B都能改善白髮早生問題。

一、食療養髮最有效

1.湯飲類

1.用5克桂圓肉，3克黑木耳，加入糖20克，熬成濃湯飲用。

2.用臺黨蔘15克，去核烏棗5枚，煎沸，當茶飲。

2.粥類

1.用黑芝麻20克，大米50克，當早飯吃。

2.用大米50克，枸杞子15克，煮粥吃。

3.將炒過的何首烏30克，放在砂鍋中煎成濃汁，去渣，加在鍋中，與50克大米熬成粥吃，並加入適量冰糖或砂糖。

3.菜餚類

1.選用海帶、紫菜做菜吃

2.常吃鮮魚、雞蛋、雞油、水果和蔬菜。

3.炒葵花子當零食。

二、勤做按摩預防脫髮

頭皮按摩操是解決頭皮亞健康和掉髮問題的最佳手法，大家不妨試試以下這套：

Step1：雙手包覆額頭兩側太陽穴，用手指指腹與手心輕輕加壓施力。

Step 2：雙手各沿着兩邊太陽穴往下輕按至兩側耳後到達耳垂。

Step3：再沿着頸部順勢下壓，終點爲兩側肩膀中間的肩井穴位置。

Step4：雙手手掌按壓額頭，然後用手掌包覆頭頂。(來源:南方都市報 南都網)

Step5：利用手掌輕輕對頭頂加壓施力，五指指腹沿着後腦勺由上往下輕按，最後停留在頭頂的百會穴。

Step6：繼續用指腹向下按摩，延伸到後腦兩邊風池穴，終點爲兩側肩膀中間的肩井穴位置。