5種實用方法幫你擊退亞健康
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健康這個名詞是我們經常所說的,也是每個人都希望得到的一樣寶貝。但是這個在健康前面加亞,組成亞健康。這個是什麼情況呢?我們知道有冠軍、亞軍以及季軍的說發,莫非亞健康是僅次於健康的嗎?亞健康是什麼意思呢?我們一起來看看吧!
亞健康是什麼意思
亞健康是一種臨界狀態,界於健康和疾病之間,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病。
亞健康症狀有哪些
⒈心病不安,驚悸少眠:主要表現爲心慌氣短,胸悶憋氣,心煩意亂,惶惶無措,夜寐不安,多夢紛紜。
⒉汗出津津,經常感冒:經常自汗、盜汗、出虛汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
⒊舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖發紅,舌苔厚膩,口苦、咽乾,大便乾燥、小便短赤等。
⒋面色有滯,目圍灰暗:面色無華,憔悴;雙目周圍,特別是眼下灰暗發青。
⒌四肢發脹,目下臥蠶:有些中老年婦女,晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
⒍指甲成像,變化異常:中醫認爲,人體軀幹四肢、臟腑經絡、氣血體能信息層疊融會在指甲成象上稱爲甲象。如指甲出現卷如蔥管、相似蒜頭、剝如竹筍、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峯突凹殘、甲面白點等,均爲甲象異常,病位或在臟腑、或累及經絡、營衛阻滯。
⒎潮前胸脹,乳生結節:婦女在月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸脅串痛,婦科檢查,乳房常有硬結。
⒏口吐粘物,呃逆脹滿:常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門溼熱之感,食生冷乾硬食物常感胃部不適,口中粘滯不爽,吐之爲快。重時,晨起非吐不可,進行性加重。
亞健康的危害有哪些
1.影響工作效率、生活及學習質量;
2.影響睡眠質量,加重身心疲勞,引發慢性疲勞綜合症。
3.導致惡性循環,引發精神或機體疾患;
4.易患大多數慢性疾病,如大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病。具體包括爲:高脂血症,脂肪肝列,高血壓,前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常。
5.影響健康壽命,造成早衰,甚至突發急症導致英年早逝(過勞死)。
亞健康如何調理
1、煩躁失眠
煩躁失眠是亞健康人羣最常見的一種症狀,應該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外,專家推薦,蘿蔔有清熱除燥的作用,可適當生吃,或者做成蘿蔔湯飲用。
2、精神緊張
精神緊張多是由心理壓力引起的,可適當補充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。並且,綠葉蔬菜具有安定神經的作用,注意休息的同時適當攝取可以很好地鬆弛緊張的情緒,緩解心理壓力。
3、體質虛弱
亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺,並且十分容易生病,如感冒發燒等。這主要是由機體免疫能力下降、適應能力減退引起的。因此,此類人羣可多吃一些富含蛋白質的食物增強免疫力,同時多多攝取蔬果補充維生素C提高機體抗氧化能力。富含蛋白質的食物有魚、肉、蛋、奶等。
4、容易疲勞
疲勞感是多數亞健康人士的常見主訴症狀之一。不僅是身體感到疲勞,眼睛和大腦也很容易出現疲勞感。這類人羣可適當多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,對恢復體能、補腦健腦具有神奇的功效。另外,眼睛易疲勞者應多補充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿蔔、蛋類、奶類等。
5、記憶力減退
記憶力減退最明顯的表現是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由於亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強記憶力就要多補充一些富含維生素C和維生素B羣的食物,如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。
結語:關於亞健康,小編就先講到這裏,亞健康按嚴格意義上來說,它是一個潛行的癌症寄宿在人的身上,因此我們必須要引起足夠的重視。因此建議大家平時要多多照顧自己的身體,同時少抽菸酗酒,多吃果蔬。鍛鍊身體,增強體質。
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