這些方法可以有效調理亞健康

日常生活中，生病是我們大家常有的事，但是很多時候我們生病後才知道自己是什麼病，那麼今天小編就要介紹一下自己怎樣自測身體健康，便可知道自己患有什麼病，以及亞健康如何調理等，感興趣的朋友就一起來看下文吧。

怎樣自測身體健康

仔細觀察手掌

如果你感覺無精打采、呼吸急促，或是注意到心臟在胸膛裏狂跳不已，看看手掌或許能幫你確定原因。

鐵元素被用來製造將氧氣攜帶至全身的紅血球，如果你因爲貧血而沒有足夠的紅血球，皮膚就會呈現蒼白色。

一種非常簡便易行的檢查方法就是在身前把雙手掌心向上，手指攤開，如果掌心的皺紋是蒼白色的，不論你本身的膚色如何，它可能意味着你體內的鐵含量偏低，導致血管的循環功能較差。

你也可以檢查一下甲牀的顏色，或是對着鏡子看眼睛下睫毛線的內眼線，如果它們的顏色都偏淺，你就需要去看醫生了，或是做全血細胞計數檢查來加以確認。

墊上擡腿測試

這種測試不僅可以用來檢查動脈的健康狀況，它還是鍛鍊雙腿肌肉力量的一種完美方法。

仰臥在墊子上，擡起雙腳，讓它們與地面呈45度角。保持這個姿勢1分鐘，並記錄雙腿變成了什麼顏色，是變淺了，還是保持原來的顏色?當1分鐘結束時，以儘可能快的速度放下雙腿，讓它們懸垂於牀邊，與地面呈直角。

如果你注意到在擡起雙腿時它們很快就失去了血色，放低時要花上些時間才能恢復正常的顏色，那麼可能是你的動脈堵塞了。這在醫學上被稱爲外周動脈疾病。

當斑塊(脂肪樣的物質)堆積在動脈血管壁上，讓血管變窄，血液難以通過，導致冠心病或嚴重的肢體缺血時，就會造成外周動脈疾病。

屈腕試驗

經常操作電腦鼠標的人可能會有腕管綜合徵。它的症狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木或拇指肌肉有無力感。腕管綜合徵也就是俗稱的鼠標手。屈腕試驗(Phalen’sManeuver)可用於確診腕管綜合徵。

屈曲腕關節90度保持1分鐘，如出現刺痛或燒灼感，則測試爲“陽性”。如果真的有了鼠標手，也不用擔心，做些簡單的康復訓練就能減輕症狀，如腕關節屈曲運動、腕關節外向舒展運動和腕肌輔助伸展運動。建議使用鼠標時，每15分鐘活動一下手腕和手指，或者換用人體工程學鼠標。

晃動測試

如果你喝了太多的咖啡因飲料，或是有焦慮症，雙手就很容易晃動。晃動測試是檢測甲狀腺機能亢進的一種簡便易行的方法，但還要伴隨其他症狀，如情緒波動、持續勞累和體重減輕等。

雙手在身前伸出，掌心向下，把一張紙放在手背上，如果你確實有甲亢，就會注意到紙張的輕微晃動。然而，要想確診，還需要做更完整的甲功五項檢測。

門框測試

如果你發現自己需要眯着眼睛看屏幕或閱讀後頭疼，那麼你就需要做眼科檢查了。

站在門框對面，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一隻眼睛看30秒鐘，然後換另一隻眼睛看門線相同的時間。如果視覺功能正常，門線應當看上去是筆直的，沒有任何缺失的部位，也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現了上述症狀中的一部分，那麼你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。

亞健康如何調理

1、合理飲食。多吃五穀雜糧，多吃新鮮蔬果，從“食”開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。

2、釋放壓力。來自生活、工作、學習的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善於做好時間規劃，減輕心理壓力。

3、良好的睡眠習慣。熬夜、通宵，長期的生活習慣導致現代人出現睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養成良好的睡眠習慣很重要。

4、多鍛鍊，培養興趣，勞逸結合。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。廣泛的興趣不僅能夠修身養性，還能治療一些心理疾病。

如何健康飲食

1、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

2、人們常認爲飯後吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

3、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

5、每天早晨醒後。先喝一杯白開水，這樣可預防膽結石。

6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

通過以上文章的介紹，大家對自測身體健康的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?以上小編還介紹了處於亞健康該如何調理，大家不妨試試哦，此外還給大家介紹瞭如何健康的飲食，這是很重要的大家要牢記。