腸胃不好可以用這些方法調理
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小長假後,有很多人感到腸胃不舒服,我想問你,小長假期間,你是不是胡吃海喝了呢?那麼,腸胃不好有哪些症狀呢?腸胃不好怎麼調理?下面隨着小編學學腸胃不好吃什麼食物好呢?
腸胃不好怎麼調理
1、多吃富含VC的水果和蔬菜
深色蔬菜含VC較豐富,如青菜、韭菜、菠菜、雪裏蕻、柿子椒等。獼猴桃、柑橘、紅果、柚子、棗等水果含量也較高。
2、飲食要注意
在可能的情況下,儘量不要吃油炸、醃泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化,容易加重腸胃負擔;醃泡的食物,所含鹽分過多,某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜,引起腹瀉及消化道炎症等。
3、保持良好的心態
要經常保持良好的精神情緒,要遠離煩悶焦躁、無聊空虛這種負面情緒。沒事多和朋友家人聊聊天、看看喜劇,哈哈一笑也是不錯的。
腸胃不好有哪些症狀
1、便祕
便祕的人多有胃熱,這種情況下,食物殘渣下行緩慢,水分易流失,到大腸時已變得很乾,從而導致便祕。
相反,如果大便常不成形,很稀,多半是脾胃虛寒所導致的。要解決便祕,可以經常按摩腹部。用力均勻地按摩腹部,可以促進胃腸蠕動,加速食物殘渣的下行。
2、心情煩燥
食物與心情煩燥有直接聯繫,在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、複合甲基黃嘌呤及可可鹼可令心情感到煩燥,特別是月經前的兩週。
3、鼻翼發紅
如果一個人鼻翼發紅,常說明脾胃有熱。可按摩足三裏穴,每次5分鐘,每天2~3次,同時配合按摩胃經的內庭穴(在足第二趾、第三趾趾縫之間)效果更佳。
4、嘴脣無光澤
如果一個人脾氣健運,則口脣紅潤有光澤、肌膚彈性良好;反之脾氣虧虛,則口脣淡白無光澤,甚至萎黃,而且常脫皮。脾氣虧虛者可以適當把午飯時間提前到中午11點,此時脾氣最旺,消化食物、吸收營養能力最強。
5、身體肌肉鬆弛,肌肉少而肥肉多
如果一個人肌肉鬆弛、沒有彈性或肌肉少而肥肉多,這很可能是脾胃虛弱。脾胃虛弱者可經常運動腳趾和按摩小腿。
6、記憶力漸弱
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因,其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。假如營養不足,腦部的能力也會隨之而減慢發展,影響記憶力。
進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養,她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶,特別是維生素B1。
腸胃不好吃什麼
1、山藥小米糙米牛奶糊
山藥小米糙米牛奶糊有助於腸道的消化,具體做法:需準備100克已經蒸熟的山藥,還需普通小米20克,糙米20克,在加入900克毫升的水,攪在一起達成米糊,然後放入全脂奶粉50克,用勺攪拌後即可食用。
2、醪糟木瓜牛奶藕粉羹
素材:200克醪糟,100克木瓜,5克藕粉,50克的水,200克全脂牛奶。
所有素材準備齊全後,將買回來醪糟清洗後,拿出200克放進已加水的鍋裏煮沸,加入配好量的木瓜煮2分鐘;在把5克藕粉放入50克的水中攪拌,再把熬好的醪糟湯倒入繼續攪拌,最後倒入200克全脂牛奶即可食用。
3、大棗南瓜糙米花生糊
幹棗20克,南瓜100克花生50克,糙米30克;將幹棗洗淨切成二分之一,把核去掉,用涼水泡2個小時,南瓜切成塊,糙米用水清洗一下。
最後把所有素材放進豆漿機當中,把總水量調整到900毫升,用五穀豆漿程序或米糊程序,打成糊糊即可。
4、山藥糯米糙米芝麻粥
把糯米50克,糙米1份,500克毫升水放入電飯鍋煮沸,最後把切好的山藥丁2份放進去繼續煮,知道煮成粥,這款粥很利於養胃。
5、花生芋頭紫米大米飯
素材:150克大米,放入已經泡過2小時的紫糯米(生重50克),花生30克,切成芋頭丁100克,加水一起煮成米飯。
6、豌豆蘑菇雞肉糙米粥
先將豌豆洗淨,蘑菇切片,雞肉切丁炒熟,放入糙米、白米(各50克)、燕麥片(20克)一起在電飯鍋加水煮成濃粥。
7、南瓜蓮子薏米牛奶餅
第一要先把南瓜蒸熟,打成糊漿;第二步準備蓮子2分,薏米2分打粉;第三步把少量麪粉混合在一起,再加奶粉或牛奶加以攪拌,加入無鋁泡打粉,在平底鍋做成可口的小餅。這是一款能預防胃不舒服的零食。
結語:以上就是相關腸胃調理的方法,在這,也想多提醒各位一句,一定要養成規律的飲食習慣,這樣才能讓我們的腸胃更健康,小長假也不能因爲一時的開心胡吃海喝,這樣很傷腸胃的。
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