冬季養腎常按五部位
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冬季養生重在養腎。養腎要從平時的一些簡單的動作做起,比如簡單易學的“五浴”養腎法。這裏的“浴”不是洗澡,而是用手摩擦足、腰、腹、耳、頭五個部位。下面就來看看按摩這五個部位的功效都有哪些吧。
浴腹
雙手平掌,置於小腹,來回搓動,左右各36下。有補腎壯陽,運脾導滯、減肥排便的功效。
浴腰
雙手握拳,拳眼向內,置於腰帶以上,在後腰部位上下搓動36次。有溫腎壯腰、培源固本的功效。
浴頭
又稱“幹梳頭”,雙手五指分開如梳子狀,置於前額髮際處,從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
浴耳
雙手置於耳前,來回搓動36下。腎開竅於耳,長期浴耳,有益腎填精、疏通全身氣血之功,可提高免疫力,預防感冒。此外,耳如同倒置胎兒,全身各部位都在耳部有反應點。所以浴耳不但能養腎,還能起到對全身按摩的作用。
浴足
每天晚上睡覺前,用溫水洗淨雙腳,端坐在牀上。左手攀左大腳趾,右手小魚際搓左腳涌泉穴36次,然後左右手足交換,搓右腳涌泉穴36下。此法有益腎養陰、清心除煩、導熱下行的功效。
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