產後吃什麼補品 產後怎麼吃好
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產後,指的是孕婦分娩以後的一段時間。生產時,女性身體流失了大量養分;所以在產後的這一段時間內,產後恢復對女性來說非常重要。那麼,產後吃什麼補品呢?接下來就給大家解答這個問題。
產後吃什麼補品
1、雞蛋
因爲雞蛋中含的蛋白質很豐富,而且利用率高;且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質。其中,含有的脂肪易被吸收,有助於產婦恢復體力;維護神經系統的健康。但需注意,不可過多食用雞蛋,會使蛋白質過剩,從而誘發其他疾病發生。
2、紅糖
因爲紅糖中含的鐵量很高,可給產婦補血。同時,含有多種微量元素和礦物質,能夠利尿、防治產後尿失禁,促進惡露排出。但需注意,一般飲用紅糖不能超過10天;因時間過長,可增加血性惡露;並且在夏天會使產婦出汗更多,而體內少鹽的情況。
3、小米
因爲小米中含較多維生素B1和維生素B2,且纖維素含量也很高;可幫助產婦恢復體力,刺激腸蠕動,增進食慾。但需注意,小米粥不宜太稀薄;且在產後也不能完全以小米爲主食,以免缺乏其他營養。
4、芝麻
因爲芝麻中富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵,可提高和改善膳食營養質量;但如果選用黑芝麻,則要比白芝麻更好。此外,產後還可以食用含有易於人體吸收的蛋白質、礦物質,其味道鮮美,可刺激胃液分泌、提高食慾,還可促進泌乳。
以上就是關於產後吃什麼補品的介紹。希望以上內容對您有幫助,祝您身體健康,生活愉快。
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