產後補血吃什麼 產後補血方法有哪些
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女人生孩子,都說是從鬼門關走了一趟回來,實屬不容易,好在大人孩子平安,可是女人在生產期間,不管是剖腹產還是順產都會出很多血,這是難免的,甚至有些女人還出現大出血的症狀,那就比較危險了。而在產後補血是非常重要的,這些就要靠平時的飲食進行食補了,可是產後的準媽媽們可不能亂吃一些補血的食物,還要注意身體的恢復和傷口的癒合,一起來看看都有哪些食物。
產後進補方法
產後進補分爲藥物調理與食療兩種,藥物治療,主要針對大出血、難產等女性,正常產後補血以食療爲主。飲食主要加強蛋白質、氨基酸,幫助身體恢復、傷口癒合。
產後可補血的食物
1.豬肝
豬肝因爲含鐵豐富,是常見的補血食物,可改善缺鐵性貧血。豐富的維生素A可維護眼睛健康。
2.黑豆
除了動物肝臟之外,植物性食物中以大豆含鐵量高,有補血功效之外,豐富的蛋白質可促進產後身體恢復。
3.黑木耳
黑木耳的含鐵量遠遠高出動物肉,同時鈣含量豐富。助產後女性補血、防鈣流失。
4.紅肉
紅色的動物類,如牛肉、豬瘦肉等,同樣具有補鐵、補血功效。並且其中豐富的蛋白質還有助於鐵吸收。
5.南瓜
南瓜被古人稱爲補血妙品,其中的蛋白質、維生素、氨基酸等有助於鐵吸收,而富含的鋅元素也有助於補血。
推薦產後補血食譜
豬肝菠菜湯
材料:豬肝150克,菠菜1把,3片姜,一碗雞湯。
做法:豬肝切薄皮,焯水。雞湯燒開後放入豬肝、菠菜、生薑,再次燒開後調味即可。
功效:這款湯適合早上或中午食用,其中豐富的葉酸、鐵等,有助於補血與鐵吸收。
補血黑豆漿
材料:黑豆、紅豆、小米、花生、枸杞等,用量不等,裝滿一豆漿杯即可。
做法:豆類提前浸泡,食材放入豆漿機中,按五穀豆漿鍵,食用前撒上枸杞。
功效:五種食材均有補血功效,同時紅豆可改善產後水腫,小米還可以補氣。
木耳雞湯
材料:黑木耳、母雞半隻、生薑、米酒等。
做法:雞切塊焯水,加生薑、米酒放入鍋中煮30分鐘,放入泡發後的黑木耳再慢煲30分鐘,調味食用即可。
功效:補充蛋白質、補鈣、補氣血與提高免疫力,同時促進產後乳汁分泌。
小米南瓜粥
材料:小米100克,南瓜半個。
做法:小米浸泡20分鐘,南瓜去皮切丁,共同放入鍋中,加水煮粥,邊煮邊攪動,粥熟爛粘稠後用紅糖調味食用。
功效:北方女性產後多用小米紅糖來滋補身體,小米南瓜粥雖廉價、簡單,但可補血、補氣,改善產後虛損、食慾不振。
總結:其實對於女性來說,氣血一定要補足了,女人不能缺少血,因爲氣血對於女人還是比較重要的,首先每個月的大姨媽都要耗費女人一些血液,氣血不中的女人月經量也會不正常甚至影響到月經,而對於生產過後的女性來說,生孩子本身都消耗元氣,血液自然也不必說的,所以在產後的滋補當中一定要補充血,這樣纔不會導致日後的身體虛弱等其他不良狀況。
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