產後如何減肥 生完孩子後怎麼減肥
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女性從懷孕開始,爲了胎兒的發育,常常會進食各種各樣的食物。懷胎10月,隨着胎兒的長大,很多孕媽媽的體型也發生了很大的變化,產後減肥就變成了很多孕媽媽的目標。那麼,產後如何減肥呢?下面我們就這個問題一起來了解一下吧。
產後如何減肥
1、堅持母乳餵養
新媽媽產奶的過程中,也能減肥,因爲可以消耗一定量的脂肪。此外,在餵母乳時,由於寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮。所以對於產後月子期間的新媽媽們來說,沒必要精心策劃減肥方案。只要在坐月子時堅持給孩子哺乳,就可以儘快回到苗條的從前,因爲哺乳是最好的減肥方式。
2、少吃多餐
營養過剩幾乎是新媽媽們的通病了,產後儘量少吃多餐,在坐月子期間就要做到均衡飲食,並且要堅持重質不重量的飲食原則,儘量避免吃太多高熱量及高脂肪的食物。另外,醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫,所以新媽媽們儘量避免食用。
3、利用產後康復設備減肥
現在醫院都配有產後康復設備,除了教媽媽們如何做產後康復操之外,還可以教媽媽們怎麼進行產後康復訓練。既可以通過儀器來達到瘦身的效果,還有使胸部挺拔的效果等各方面的形體恢復。
4、適當運動
對於產後的女人來說,運動瘦身的方式最好是瑜伽,而且瑜伽作爲一種瘦身熱潮來說,對於女人的身形恢復有着非常好的效果,而且很多時候還可以幫助產後舒緩產後的壓力,調整心率。如果是剖腹產的媽媽一定要在傷口恢復好了過後才能運動,以免對傷口造成影響。
以上就是關於產後如何減肥的相關介紹,每個女性都是愛美的,減肥需要一個過程,爲了自己和寶寶的健康,切不可用節食來減肥。希望以上分享內容對大家有所幫助。
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