懷孕能吃荔枝嗎 荔枝的食用注意有哪些呢
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最近天氣逐漸升溫,而荔枝也正好屬於新鮮上市季節,許多孕婦朋友在問我懷孕早期可以吃荔枝嗎?食用的時候又有哪些注意事項呢?
慎吃。
荔枝營養豐富,含有多種氨基酸及維生素等對人身體有益的物質,且含果糖較爲豐富,可以爲孕期準媽媽消暑生津,但是適量吃爲佳,一般來說,孕婦一次攝入的荔枝不要超過100g-200g。
小貼士:由於荔枝果糖豐富,且性屬溫熱,不適宜火氣較旺的人羣及血糖高人羣大量食用,火氣旺盛者可適當配合一些性涼的水果(如:西瓜、梨、哈密瓜等)一起食用,血糖高人羣需要注意食用數量,如患有糖尿病需在醫生指導下進行食用。
1.生津止渴、補肝益脾
《本草綱目》中有記載,荔枝具有生津止渴、補肝益脾、鎮咳養心等功效。
2.促進血液循環
荔枝果肉中含有豐富的維生素C,適當食用可以促進血液循環,提高新陳代謝能力,從而增強免疫力,提高抗病能力。
3.補氣安神
荔枝中含有豐富的果糖和葡萄糖,能夠補充能量和營養,同時還有改善失眠,對健忘、安神、神疲有很好的改善作用。
1.不宜空腹食用
空腹吃荔枝首先會刺激人體內胃黏膜,從而出現胃痛胃脹的狀況。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
2.不宜大量吃
大量食用荔枝可能會引起高血糖。如果血糖濃度過高,可導致糖代謝紊亂,使糖從腎臟排出而出現糖尿。孕婦多量吃荔枝可使血糖濃度持續增高,這樣就容易導致胎兒巨大,容易發生難產、滯產、產後出血及感染等
3.食物搭配禁忌
荔枝不可以與內臟類食物混吃,否則會導致維生素C的流失,降低其營養價值,同時也不能和溫熱性質的水果同吃,如李子,這樣混吃很容易引起上火
1.火龍果:火龍果有豐富的花青素和膳食纖維,荔枝含有豐富的果糖和葡萄糖,兩者搭配可以增進食慾,促進消化
2.蘋果:蘋果中含有豐富的維生素,荔枝含有多種人體必需氨基酸,且將蘋果與荔枝一同榨汁飲用的話有利於體內垃圾毒素的排出。
3.梨子:梨子作爲性涼的水果,用來調節食用過多荔枝帶來的火氣過旺最爲合適,荔枝食用過多會導致上火,將性涼的梨子與性溫熱的荔枝搭配榨汁飲用,可以清熱去火,緩解使用荔枝過多對腸胃帶來的刺激。
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