吃什麼下奶最快最多最有效
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母乳餵養對寶寶和媽媽都有好處,但母乳餵養初期乳汁少是媽媽們最大的難題,生活中有很多食物都具有下奶的作用,下面看看哺乳初期吃什麼下奶最快最多最有效。
食材:鯽魚2條、姜4片、水1壺、通草3克、炒菜火麻油2勺。
做法:
1.鯽魚打去鱗片,開膛括肚,去處內臟、腮和腹中黑膜,然後清水中清洗乾淨。
2.平底鍋中放入植物油,油熱後放入鯽魚煎,煎好一面後翻面再煎。
3.放入通草燉煮3小時即可享用。
功效:通草具有下奶功效,而鯽魚湯中含有大量蛋白質,能促進乳汁的合成分泌。
食材:豬蹄750克,黃豆150克,蔥10克,姜5克,精鹽4克,味精2克。
做法:
1.豬蹄用沸水燙後洗淨,颳去老皮,加清水煮沸,撇去浮沫。
2.加紹酒、蔥及用清水浸泡過1小時的黃豆,中火35分鐘,加鹽、味精調味,再高火15分鐘即可。
功效:黃豆豬蹄湯是一道漢族藥膳。做法簡單,營養豐富,具有通乳、氣血雙補、補虛養身等功效。
食材:蓮藕250g,花生100g,紅棗10個,食鹽少許。
做法:
1.將蓮藕節洗淨,切成小塊;花生、紅棗(去 核)洗淨。
2.把全部用料一起放入砂鍋內,加清水適量,武火煮沸後,文火煮3小時。加入適量調料即可。
特點:花生有下奶的功效,而蓮藕中含有豐富的營養物質,一起煲湯食用能促進乳汁的分泌。
食材:山藥200克,雞1/3只,香菇200克,,蜜棗一顆,姜2片,桂圓5顆。
做法:
1.雞挖去內臟後斬成小塊備用。鮮淮山,胡蘿蔔都去皮,切成塊狀。
2.把上面所有材料放進鍋時,加清水6-8碗,大火燒開10分鐘,然後轉小火再煮50分鐘左右,下鹽調味,即可熄火。
注意:雞湯能下奶,但需注意是公雞湯,母雞湯雖然是營養豐富,但含有較多的雌激素,對乳汁分泌有抑制作用,下奶功效遠不如公雞湯。
母乳餵養對寶寶和媽媽都有好處,但母乳餵養初期乳汁少是媽媽們最大的難題,生活中有很多食物都具有下奶的作用,下面看看哺乳初期吃什麼下奶最快最多最有效。
食材:絲瓜250克,豬蹄500克,豆腐300克,大蔥5克,姜5克,鹽4克。
做法:
1.豬蹄去毛,洗淨,絲瓜帶瓤洗淨,切塊,豆腐切塊,香菇洗淨備用。
2.豬蹄、香菇放入鍋內,加入清水適量,放在火上燒沸,轉用文火煮至豬蹄熟時,加入蔥花、薑片、精鹽調味,下入絲瓜、豆腐同煮湯即成。
功效:養血、通絡、下乳,適用於產後體質虛弱、乳汁不足者。
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