寶寶吃水果的5大原則
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水果營養豐富,水分多,口感好,可作爲寶寶的輔食,能鍛鍊寶寶咀嚼能力,促進腸道蠕動,預防便祕,但寶寶吃水果要遵循以下的5大原則。
水果雖然好,但給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,並且控制量。建議每次給寶寶的水果量宜爲50-100克,並可根據寶寶的年齡大小及消化能力,把水果製成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。
另外,太甜的如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜類水果等,比較胖的寶寶不應該多吃,因爲所含糖分多、熱量高。有些水果不宜空腹食用,如香蕉、荔枝、柿子、橘子、山楂。
由於寶寶的胃容量較小(1歲約250-300ml),而且水果中水分多、飽腹感較強。如進食過多,容易使寶寶減少正餐攝入量,從而影響其它營養的吸收。所以寶寶吃水果要遵循適量原則。
①由少到多:每次添加1種水果,觀察寶寶適應情況,如無腹瀉、過敏等現象,再逐漸增加其它水果。建議給嬰兒餵食香蕉、蘋果、橘子、梨等最常見的水果,不要給孩子挑選稀有的、少見的進口果品,有助於減少過敏症。
②由稀到濃:剛添加果汁最好適量稀釋後再給寶寶喝,等適應後再逐漸過渡。
不是所有水果寶寶都能吃。挑選與體質、身體狀況相宜的水果。
1、偏熱體質:容易便祕的寶寶,最好吃寒涼性水果,如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃等,可以敗火。
2、虛寒體質:可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果。
3、缺乏維A、維C:多吃檸檬、甜瓜及柑橘,能給身體補充大量的維生素A和維生素C。
4、感冒、咳嗽:梨性寒、生津潤肺,梨加冰糖燉水喝,可以清肺熱;但寶寶腹瀉就不宜吃梨。
5、體重超標:要注意控制水果的攝入量,或者挑選那些含糖較低的水果。
水果營養豐富,水分多,口感好,可作爲寶寶的輔食,能鍛鍊寶寶咀嚼能力,促進腸道蠕動,預防便祕,但寶寶吃水果要遵循以下的5大原則。
家長要根據寶寶的咀嚼和吞嚥能力來餵食水果。一歲前,可以給寶寶榨鮮果汁、煮熟水果、挖果泥。一歲後,可以給寶寶吃生的水果,但要保證水果已經洗乾淨、去皮,切成小塊;葡萄、櫻桃等要注意去核。通常3歲以上的寶寶可以隨意選擇吃水果的方式。
家長還要注意水果的清洗方法:先將水果清洗乾淨,在清水中浸泡30分鐘或用淡鹽水浸泡20分鐘,再用流動水衝淨;能削皮的儘量剝皮,有些水果在食用前要用毛刷刷乾淨,不能在水龍頭下衝衝了事。
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