產婦便祕吃什麼
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女性在生下寶寶以後,身體會現一些生理變化,容易導致產後便祕。產婦便祕不同於一般人便祕,產後便祕不僅會讓孕媽媽們較難恢復,還會影響乳汁,從而影響到寶寶,所以新媽媽們可別忽視了產後便祕。下面就來了解一下產婦便祕吃什麼好?
產婦在早晨起牀之後空腹喝些蜂蜜水,可以刺激腸道蠕動,有助於排便。然後過半個小時再吃早飯,每次飯後喝一袋酸奶。
適當增加含纖維素豐富的食物和易消化的食物,例如青菜、南瓜、蓮藕、土豆、芋頭、紅薯、馬鈴薯、白蘿蔔、地瓜等容易產生氣的蔬菜和水果,可以幫助消化和增加腸道蠕動。不過這些產氣的果蔬容易導致寶寶腹部脹氣,所以媽媽食用時要注意。
膳食纖維本身不被吸收,能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結腸,增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等,需要注意的是,未熟的水果含鞣酸反會加重便祕,因此產婦不能吃。
產婦的食譜中可以適當增加高脂肪食物,植物油能直接潤腸,且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果仁如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等,含有大量的油脂,具有潤滑腸道、通便的作用。
女性在生下寶寶以後,身體會現一些生理變化,容易導致產後便祕。產婦便祕不同於一般人便祕,產後便祕不僅會讓孕媽媽們較難恢復,還會影響乳汁,從而影響到寶寶,所以新媽媽們可別忽視了產後便祕。下面就來了解一下產婦便祕吃什麼好?
含維生素B族豐富的食物,可促進消化液分泌,維持和促進腸管蠕動,有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中,菠菜、包心菜,內含有大量葉酸,具有良好的通便作用,適合便祕的產婦食用。
材料:韭菜50克,粳米50克
做法:將韭菜洗淨切碎,同粳米共入鍋中,加水煮粥,可有益治療便祕,但需要哺乳的媽媽不宜採用此方法以免回奶。
材料:荸薺250克,糯米100克,白糖100克,
做法:荸薺去皮,切丁,糯米淘洗乾淨,將荸薺糯米入鍋中,加水適量,煮成粥,待熟時加入白糖稍燉即成,早晚餐服食,連服數劑,治療便祕有一定效果。
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