怎樣才能瘦肚子

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瘦肚子可以採取以下幾種措施:

怎樣才能瘦肚子

一、調整飲食習慣,飲食方面要減少高脂肪、高熱量的攝入,尤其是晚餐要飲食清淡,平時多吃蔬菜、水果、粗糧和瘦肉;

二、改善不良生活方式,糾正久坐習慣,建議每餐後適當的戶外運動,促進食物消化;

三、針對腹部肌肉做體育鍛煉,在鍛鍊之前可以先做一般的體育活動,提高運動耐力,如快走、爬樓、山地車、游泳等。然後再針對腹部做有氧運動,如仰臥交叉卷腹、平板支撐、仰臥起坐等。

怎樣才能瘦肚子 第2張

減肚子貴在堅持,開始不必運動量過大,逐漸的增加強度,飲食控制和運動相結合,不建議過度的控制飲食。

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