女人嚴重失眠的治療方法

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失眠是很痛苦的，不少女性因爲失眠，導致精神不振，面色發暗，脾氣也會變得暴躁起來，因此對於失眠現象要注意及時改善。那麼，女人嚴重失眠的治療方法有哪些呢？接下來爲大家解答一下。

女人嚴重失眠的治療方法

女人嚴重失眠的治療方法

1、規律作息

女人失眠一定要養成規律作息，最好在固定的時間上牀睡覺，並在準備入睡的前半個小時，把電子產品放到離自己不要太近的地方，有利於快速入睡。研究發現，人的體溫對睡眠也有很大影響，當人體犯困快要入眠時，其體溫會自然降低。因此，通過調節房間的溫度也能緩解失眠。此外，枕頭比牀更影響睡眠，一個合適的枕頭，是幫助睡眠的方式之一。

女人嚴重失眠的治療方法第2張

2、合理飲食

女人失眠一定要注意合理飲食。平時飲食要清淡，不酗酒、不喝濃茶、咖啡等刺激性食物；並調暢情緒、堅持鍛鍊身體，營造良好的睡眠環境。建議可在睡前喝一杯熱牛奶，有養神、安神的功效；因爲牛奶中含有豐富的色氨酸，可起到鎮靜安眠的作用，能幫助人體進入睡眠狀態。因此，在晚上睡覺前喝牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠。

女人嚴重失眠的治療方法第3張

3、心理治療

女人失眠可用心理治療來緩解。心理治療包括認知行爲治療，是認知治療與行爲治療的聯合形式，適合各年齡段人羣，被普遍認可爲慢性失眠的治療方法。其中，認知治療是通過調節對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡等。而行爲治療是通過專業的放鬆訓練與助眠行爲來干預失眠。同時，還可採用中醫治療來緩解。

以上就是關於女人嚴重失眠的治療方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。

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