治療失眠的最好方法
本文已影響1.95W人
本文已影響1.95W人
相信很多人都經歷過躺下在牀上翻來覆去好幾個小時都睡不着的情況,更嚴重的會通宵失眠。這是非常鬱悶的事,而且還不利於我們的身體健康,影響我們的心情。經過自己的嘗試和不斷的尋求助眠的方法,於是總結出幾個自己認爲比較好的助眠方法分享給大家,希望能夠幫助大家儘快入睡。
治療失眠的最好方法
1、自我聯想法:想象出一幅美麗的場景
要睡覺了,躺下就不要胡思亂想了,閉上眼睛,腦中只爲自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙裏什麼都沒有,只有無數閃亮的星星,你看着這些星星感覺很美很美……慢慢的看着……於是不知不覺你就睡着了。
2、食物助眠法:熱牛奶、百合、小米等
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
3、自我保護法:抱個抱枕
還有些人是因爲嚴重缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對於這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑的,那就在牀前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法:選擇自己認爲枯燥的書或電影
躺在牀上實在睡不着,可以在牀頭準備一本自己認爲不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影,看着看着或許你就困到不行了。
5、運動助眠法:睡前幾小時適量運動
對於長期入睡困難戶來說,運動是非常好的方法,做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇,不過切記不可做太激烈的運動。
【治療失眠的簡單方法】失眠最好的治療方法
失眠最好的治療方法
失眠的表現有哪些 艾灸治療失眠的方法
治療牛皮癬患者失眠的好方法
失眠的日常調理法 夏季失眠食療方法
安神助眠的方法 治療失眠的食物
五味子泡水喝治失眠嗎 治療失眠的其他方法
治療失眠簡單方法有哪些
如何改善失眠 失眠的治療方法有哪些
五味子怎麼用治失眠方法最好 失眠吃什麼食物最有效
鍼灸治療失眠的原理與方法
酸棗仁治療失眠方法
治療失眠的食物療法
治療失眠的食療方法有哪些呢?
老年人失眠的幾個治療方法
治療失眠的食療方法有哪些
失眠瑜伽是最好治療
老年失眠的治療方法有哪些
失眠最快入睡的方法
失眠怎麼辦? 中醫教你刮痧治療失眠的方法
春季治療失眠三方法 經常梳頭防失眠
失眠最好的治療方法 11個妙招讓你快速入睡
治療失眠的食療方法你瞭解多少
鍼灸治療失眠的方法有用嗎
治療失眠症的方法都有哪些
如何調理失眠 治療失眠的食療方
有效治療失眠七方法
可以促進睡眠治療失眠的食療方法
頑固性失眠該怎麼治療,頑固性失眠的治療方法有哪些
治療失眠的簡單方法有哪些