老年人睡眠不好是否能喝茶 老年人睡眠不好是否可以喝茶
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老年人喜歡飲水,喝茶水是習慣,茶葉不僅能興奮中樞,還有利尿、擴血管作用。那麼,老年人睡眠不好是否能喝茶呢?接下來爲大家解答一下。
老年人睡眠不好是否能喝茶
老年人睡眠不好其實是可以喝茶的,尤其是普洱茶,它不會影響老年人的睡眠質量。茶也含有纖維素,不僅能夠預防便祕,而且還有一些微量元素、礦物質可以補充機體所丟失的成分。但是有的茶不建議在下午和晚上飲用,因爲會影響到老年人的睡眠,所以需要去甄別。如果睡眠不受影響,可以在下午喝一些茶。但是如果睡眠本身不是太好,建議在清晨或者是上午飲用,儘量不要晚上睡之前飲茶。如果喝茶影響老年人休息,老年人可通過其它方式改善睡眠,如白天多運動、下午吃完飯,晚上睡覺前在周圍活動力增強,多做輕體力活動,可改善睡眠。
知識拓展:老年人喝茶的注意事項
1、喝茶要淡
濃茶中的單寧酸會抑制胃液分泌,妨礙消化,引起各種消化道疾病;濃茶還會擾亂人體植物神經系統,導致老年人夜晚興奮,休息時間變得更短;濃茶還會增加心血管的負荷,容易出現心慌、心悸、胸悶、頭暈等症狀。
2、喝茶要少
大量液體進入血管,本身就會加重心臟負擔,再加上茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑,可以使心跳加快,血壓升高。另外,大量飲茶後會稀釋胃液,從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症狀,所以患有十二指腸潰瘍的老人尤其要注意。日常有飲茶習慣的健康老年人,一日可飲茶10克左右,分3~4次沖泡爲宜。
以上就是關於老年人睡眠不好是否能喝茶的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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