老年人睡眠時間多少最適宜 老年人睡眠時間多少最合適
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很多老人由於身體原因和環境因素導致睡眠減少,如果想要長壽,至少每天保持睡眠6個小時。老年人睡眠時間多少最適宜?
老年人睡眠時間多少最適宜
老年人最佳睡眠時間爲晚上11:00至凌晨5:00。如果在這個時間段睡覺,身體可以得到很好的修復,睡眠是人體最好的恢復劑。當人體處於睡眠狀態時,全身的新陳代謝約爲10%。睡眠必須遵循生物規律,必須按照自己的生物鐘睡覺。睡眠是人的正常生理需求,但絕不是越長越好。
年齡越小,大腦皮層的興奮性越低,對疲勞的耐受力越低,睡眠需要的時間越長。到了老年,大腦皮層的功能不如年輕人活躍,體力活動也大大減少,因此睡眠所需的時間也相應減少。
不同年齡的人需要不同的睡眠時間。一般來說,新生兒每天的睡眠時間不少於20小時;嬰幼兒約15小時,學齡兒童約10小時;大人需要8小時左右,老人5~6小時就夠了。這只是一個粗略的平均值。每個人每天需要的睡眠量差異很大,這與性格、健康狀況、工作環境、勞動強度等諸多因素有關,也與每個人的睡眠習慣有一定的關係。希望這篇回答能幫助到您!
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