跑步後膝蓋疼痛怎麼辦 跑步後膝蓋疼痛應該怎麼辦
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膝蓋部位的骨骼和軟組織以及韌帶都是有一定的承受極限的,如果平時不運動,但是短時間內長距離的跑步,那麼很容易引起韌帶的拉傷和軟組織的疲勞,這樣就會導致膝蓋疼痛。那麼,跑步後膝蓋疼痛怎麼辦呢?接下來爲大家解答一下。
跑步後膝蓋疼痛怎麼辦
1、注意休息
如果疼痛嚴重一定時間的制動休息,避免局部的損傷、勞損加重。最好是先好好休息直到不痛再恢復運動,恢復運動之後也要減少運動量,儘量少膝關節負重。如果疼痛的那段時間依然堅持運動,這樣是不利於關節的恢復。
2、物理治療
在跑完步以後一定要應用冰塊或者涼毛巾,在膝蓋部位的冷敷,冷敷的目的主要是緩解疼痛和避免膝關節部位出現腫脹。在24小時以後可以應用熱毛巾或者暖水袋,行膝關節部位熱敷的治療,來促進膝關節部位的血液循環,從而促進炎性水腫的吸收、消退,促進疼痛的恢復。
3、藥物治療
如果說24小時以後還有明顯的疼痛,可以適當的口服非甾體類抗炎物,比如芬必得、尼美舒利、雙氯芬酸鈉之類的藥物配合軟骨營養藥物,比如鹽酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖治療,來促進膝蓋疼痛的恢復。
以上就是關於跑步後膝蓋疼痛怎麼辦的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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