維e的作用與功效 維e有哪些作用與功效
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維生素，是人體所需要的，那維生素的種類很多，而且在補充上，也都是可以多種進行和單種進行，這也都是需要根據人體情況進行，這樣對身體各方面，纔會有很好的幫助作用，維生素e也是人體所需要的營養元素，對它的補充也是很主要；那麼，維e的作用與功效？
維e的作用與功效
能促進性激素分泌，美化皮膚，延緩皮膚衰老，增強機體免疫力，保護肝臟，防止皮膚角質層增厚，抵抗自由基。但長期服用大劑量的維生素E會引起各種疾病，其中血栓性靜脈炎或肺栓塞較爲嚴重，或者兩者同時發生。男女均可出現乳房肥大、頭痛、頭暈、視力模糊、肌肉無力等症狀。
其實一般來說，健康人只要保持健康正常的飲食，從食物中攝取的維生素E完全可以滿足人體的需要。無緣無故長期使用，不僅沒有必要，而且不安全，還會產生副作用。
大部分食物都含有維生素E，常見的有以下幾種：食用油：如大豆油、花生油、玉米油、魚肝油、菜籽油等，都富含維生素E；穀類：小米、大米、燕麥、杏仁、米糠等穀類富含維生素E；堅果類：如花生、松子、開心果、杏仁、核桃等。這些食物還富含維生素E；水果：蘋果、檸檬、香蕉、葡萄、獼猴桃、芒果等水果富含維生素E，其中獼猴桃是富含維生素E的水果；希望這篇回答能幫助到您！
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