怎樣預防游泳後感冒 怎麼預防游泳後感冒
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預防游泳後感冒的方法有很多,具體如下。
1、儘量不要在空氣比較寒冷的季節去室外游泳,有條件儘量在室內的恆溫游泳池進行遊泳,以免受涼,防止抵抗力下降而引發感冒。
2、游泳完之後,應該立即將身體的溼氣和水分擦乾淨,穿上乾爽的浴袍防止受涼,可以及時的洗一下熱水澡,並且及時的穿上衣物,同樣避免受涼。而且可以適當的喝一點溫開水,溫熱的果汁,溫熱的葡萄糖鹽水,可以適當的休息一下,恢復體力。
3、合理控制游泳時間,應注意把控游泳時間,不宜長時間浸泡,一次游泳時間最好不要超過2個小時。
4、平常可以服用增加免疫力的藥物,如中藥冬蟲夏草、紅景天、丹蔘、人蔘、黃芩、阿膠,都屬於調理體內免疫力的藥物。
5、平時生活中喝水,多吃高蛋白高維生素食物,均衡攝入飲食,不要有挑食的壞習慣。要隨着天氣變化及時增減衣服,避免受涼感冒,養成一個好的生活習慣。除此之外要注意適當休息,保證充足的睡眠時間。
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