夏天怎麼預防感冒
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不少人可能會覺得感冒只會在天氣寒冷的時候容易發生,而夏天氣溫高,並不容易感冒。其實不然,正因爲夏天氣溫高,更容易出現感冒,甚至是反覆受涼,出現各種併發症。特別是本身體質較差的小孩子、老人、體弱多病的人,夏天更應該積極預防感冒。
夏天預防感冒要注意勤洗手。研究表明通過手觸摸是最容易感染病毒的,通過手感染到的病毒再通過接觸自身的身體就容易導致感冒。洗手的時候最好能夠使用肥皂、洗手液等幫助更深層的清潔皮膚。
正確洗手方法:沖洗雙手後塗抹肥皂搓出泡沫後按照掌心、手背、指縫、指尖、手腕的順序徹底清洗雙手。
洗手的時間應該保持30秒,且宜用溫水有效清潔,洗完手之後不要用毛巾等擦手。
夏天不少人都會使用空調避暑,但是由於室內外的溫差較大、室內的通風不好等等原因,使得感冒容易出現,引發發熱等不適。夏天氣溫較高,有利於人體散發體內的寒氣,所以夏天最好能夠加強耐熱鍛鍊,減少吹空調的時間,白天需要在空調環境中的人,回家之後最好不要使用空調。
夏天預防感冒,飲食應該注意清淡合理,避免油膩、生冷、辛辣飲食,全面均衡營養。
多吃新鮮的蔬菜、水果,保持大便的排暢;夏天可以多吃綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等幫助降溫防暑;另外要多喝水幫助補充體內水分,增強身體的免疫力等等。
預防感冒的首選食物:動物肝臟
動物肝臟中含有多種維生素,特別是維生素A、維生素B1的含量豐富,能夠幫助有效增強身體的抵抗力,減少感冒病毒的入侵,預防感冒。
夏天預防感冒要注意勞逸結合。天氣炎熱喜歡熬夜的人是很容易傷神和氣的,保持充足的睡眠才能保證身體正常的抵抗力;另外夏天還要注意進行適量的運動,長時間不運動或者是過度疲勞都可能導致免疫力下降而容易感冒。
適合夏天參與的運動:游泳、爬山、散步、跳舞等有氧運動。
不少人可能會覺得感冒只會在天氣寒冷的時候容易發生,而夏天氣溫高,並不容易感冒。其實不然,正因爲夏天氣溫高,更容易出現感冒,甚至是反覆受涼,出現各種併發症。特別是本身體質較差的小孩子、老人、體弱多病的人,夏天更應該積極預防感冒。
夏天預防感冒要注意保持良好的心態。我們都知道經常發愁、情緒低落的人身體的免疫功能會下降,體內殺傷、吞噬病原微生物的能力也會削弱而使人更容易感冒。夏天天氣炎熱,人體容易心煩、憂愁、易怒等等,都要學會適時的宣泄,保持心胸豁達、情緒樂觀才能夠更好預防感冒。
夏天如何宣泄不良情緒:安靜的痛哭一場、去淋漓盡致地唱歌、找朋友盡情傾訴或者是去陌生的地方走走等等。
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