長期吃江米的副作用是什麼
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通常情況下,長期吃江米的副作用是消化不良、營養單一、內分泌紊亂等。
1、消化不良:江米指一種粘性較大的食物,所以江米相對較難被胃酸分解。當人們長期食用江米時,會加大腸胃的負擔,很容易出現消化不良的情況。這時人們應減少食用江米的量,飯後適當進行運動。
2、營養單一:如果長期食用江米,身體所補充到的營養物質均爲江米中含有的營養物質,對於其他營養成分攝入較少,可能會出現營養單一的情況。而如果身體缺乏營養,不利於身體健康。
3、內分泌紊亂:江米中含有大量的葉酸。如果攝入過多的葉酸,可能會導致身體對鋅元素的代謝出現問題,進而導致內分泌紊亂的情況。同時過多的葉酸,也會對腸胃造成刺激,進而出現噁心、嘔吐等症狀。
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