空腹力量訓練的後果
本文已影響2.11K人
本文已影響2.11K人
空腹力量訓練的後果,一般包括低血糖、胃部不適、心臟不適等。
1、低血糖
如果前一天晚上吃得太少,甚至不吃東西,早上在空腹進行力量訓練時就會消耗大量的脂肪,從而引起體內的血液產生低血糖,導致腿軟、頭暈等症狀。建議及時停止運動,補充能量。
2、胃部不適
如果平時有腸胃方面的疾病,或胃部敏感的人更要注意。空腹進行運動,運動強度稍大時胃部供血會減少,這時空腹會增加胃的負荷。空腹運動會導致腸胃蠕動加快,從而導致胃部不適、身體疲勞等,需要及時調整。
3、心臟不適
長時間空腹運動會從脂肪中分解出能量,導致血液中的遊離脂肪酸不斷增高,可能會對心臟造成影響,出現心律失常等相關症狀。
此外,空腹力量訓練的後果還包括高血壓。平時在做力量訓練時儘量避免空腹,建議在進餐之後1到2小時左右鍛鍊身體。
早上可以空腹練腹肌嗎 飯後多久可以練腹肌
六個方法可訓練腹部
降低龜敏度的訓練多久有效果
薩爾曼進階訓練產後多久可以做 薩爾曼進階訓練產後多久能做
空腹吃巧克力會怎樣 空腹吃巧克力的壞處
量血壓要空腹量還是飯後量
先減脂再練腹肌嗎 不減脂練腹肌的後果
嬰兒動作能力怎麼訓練
怎麼才能練彈跳力 打籃球彈跳力怎麼訓練效果好
智力低下怎樣康復訓練
八段錦可以空腹練嗎 八段錦適合飯前練還是飯後練
力量訓練能減肥嗎
跑步怎麼提高爆發力 爆發力訓練方法
男人訓練腹肌的有效動作
拉力繩訓練方法
空腹練瑜伽好還是吃飽練好 飯後練瑜伽有什麼壞處
認知訓練 提升大腦活力
啞鈴臥推力量訓練方法 六個要點至關重要
智力低下要怎樣康復訓練
練泰拳的好處 泰拳腿部爆發力訓練
女性力量練習的好處
普拉提能瘦腿嗎 普拉提對於力量訓練有什麼好處
怎麼訓練寶寶記憶力
空腹吃芒果可以嗎 空腹吃芒果會產生什麼後果
動感單車前做什麼運動 爲什麼先做力量訓練
如何通過後天訓練提高反應力
拉力繩腿部訓練方法
寶寶手臂力量訓練:爬行模擬練習
集中注意力訓練方法
晨練空腹好還是吃飯好 空腹晨練後多久可以吃飯