運動不到30分鐘能消耗脂肪嗎
本文已影響2.02W人
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運動不到30分鐘能消耗一定的脂肪,具體效果一般受到運動方式的影響。
人體中最重要的直接供能物質是糖原和脂肪,脂肪組織在人體中儲存着大量脂肪,當進行有氧運動時,脂肪被氧化可以直接產生能量,一般在十幾分鐘左右開始消耗體內脂肪,如果選擇了比較緩慢的運動,可能需要30分鐘左右才能逐漸消耗脂肪。一般情況下,運動開始的時候會先分解、消耗血液中的糖原,爲人體提供短期的能量消耗,同時少量脂肪組織也參與消耗分解,脂肪氧化後提供能量。運動30分鐘後,血液中的葡萄糖已經被消耗殆盡,這時,脂肪組織才成爲主要的能源供給者。
因此,如果想要通過運動達到瘦身的效果,一般需要運動30分鐘以上,才能夠提高脂肪的利用率,從而達到消耗脂肪的目的。
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