健身可以長胖嗎
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一般情況下,健身不可以長胖。
如果身體素質比較好,通過健身的方式能夠增粗肌纖維,可以鍛煉出肌肉,提高身體肌肉含量。同時通過適當健身可以燃燒多餘脂肪,增強機體抵抗力或者免疫力,在堅持吃蔬菜或者雞胸肉等營養食物搭配的前提下,一般不會長胖而是維持正常的健康體重。
此時在健身之前儘量做熱身活動,避免突然劇烈運動導致肌肉拉傷。另外,健身的時候儘量穿寬鬆的運動服裝,避免影響健身過程。健身完成後,如果出汗量比較多,儘量不要立即吹空調或者電扇,避免機體受涼刺激從而誘發感冒。同時在日常生活中注意規律作息,避免熬夜,在飲食上可以多攝入牛奶、雞蛋等營養比較豐富的食物,避免攝入辛辣刺激性食物,在運動時可以進行散步、慢跑等體育鍛煉。
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