兒童睡前多久不能吃東西
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一般兒童睡前3小時不能吃東西，也不建議大量飲水，以免影響夜間睡眠質量。
因爲正常情況下，食物進入人體消化道後，大約需要經歷2-3小時後才能被完全分解、吸收。人體處於睡眠狀態下，消化道系統組織運行效率會出現明顯放緩現象。睡前食用食物後，不僅會增加腸胃功能性負擔，引起胃脘悶脹、睡眠受阻等，更容易造成脂肪淤積，造成肥胖症的發生，對睡眠質量也會造成不利影響，尤其對於胃食管反流病的患者更要注意，睡覺前3個小時應當嚴格的禁止經口攝入飲食。同時兒童睡前吃東西，可能還會導致口腔當中滋生大量的細菌引起齲齒。
建議晚餐飲食結構上除了需要控制進食量以外，還要儘量多選擇低油脂、低膽固醇、低糖分等類型的食物，預防消化不良病症的發生。
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