練瑜伽前後吃飯最佳時間 練瑜伽前多久不能吃東西
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練瑜伽和其他運動一樣,練習前後的飲食注意事項也是要重視的,包括練瑜伽前後吃飯最佳時間,練瑜伽前多久不能吃東西,都是有嚴格要求的。
剛吃完東西就練瑜伽不利於身體健康,因爲練習的時候,胃裏的食物也在運動,能量不能平衡流向身體的每一部分,大多數能量流向消化系統,因此鍛鍊也沒有效果。練習瑜伽前一小時最好不要吃東西,如果練習之前吃過比較豐盛的食物,最好等過三到四個小時再練習瑜伽。
練瑜伽不一定要空腹,不習慣空腹練習的人羣,或是低血糖人羣,在練習前一個小時可以吃一些易消化的食物,如牛奶,酸奶,粥類食物等。做肩部練習,頸部練習,腿部練習時也可以不用空腹。此外,專門練習清潔內臟的瑜伽體式是不需要空腹的。
練習完瑜伽後等半個小時到一個小時後再吃東西,以免影響鍛鍊效果;在練習的時候可以通過呼吸補充身體能量,所以練完瑜伽後一般不會馬上就感到餓。
練完瑜伽後可以適當吃一些水果,蔬菜,牛奶及其他奶製品,堅果,豆類或豆類食物,這些食物可以補充足夠能力,使身體變得健康,輕鬆,並且能保持精力充沛。
練瑜伽和其他運動一樣,練習前後的飲食注意事項也是要重視的,包括練瑜伽前後吃飯最佳時間,練瑜伽前多久不能吃東西,都是有嚴格要求的。
1.注意不能暴飲暴食,運動後飲食要以分量少,品質高爲原則。
2.多吃水果蔬菜,堅果,豆類等食物,少吃肉類,儘量吃新鮮的食物,不要吃太燙或太冷的食物。
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