健身爲什麼吃香蕉 健身前多久吃東西
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爲何許多人健身後沒有選擇大吃一頓,而是拿起一隻香蕉開始啃,馬拉松賽事中補給站爲什麼全是香蕉,爲何香蕉如此受到運動健身愛好者的喜歡,下面我們就來看看。
香蕉屬於高GI食物,也就是說香蕉能供能的時間很長,能夠在健身期間持續釋放能量滿足機體的消耗,保證你能時刻處於運動狀態。
香蕉一隻就含有130千卡的能量,能夠爲爲機體供應足夠的能量,其次香蕉含有抗性澱粉,消化難度很大,能延長食物在消化道中的時間,所以不會增加熱量的吸收。
香蕉中的膳食纖維含量非常高,能夠促進腸胃蠕動,加強消化能力。其次還含有抗性澱粉,增加飽腹感,幫助益生菌生長,預防便祕的產生。
工作生活壓力、肥胖健康等問題困擾着健身的朋友,香蕉能消除你的煩惱,香蕉中含有鎂元素、生物鹼、色氨酸、維生素B,這些成分能夠幫助你提振情緒、提升血清素,緩解壓抑煩悶的心情。
爲何許多人健身後沒有選擇大吃一頓,而是拿起一隻香蕉開始啃,馬拉松賽事中補給站爲什麼全是香蕉,爲何香蕉如此受到運動健身愛好者的喜歡,下面我們就來看看。
建議在健身開始前至少30分鐘完成進食,以防消化不良,以及影響運動表現,其次應選擇容易消化的食物,不要過量食用。
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