十一點半睡覺算熬夜嗎 十一點半睡覺算不算熬夜
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在日常生活中,無論是讀報還是瀏覽新聞,都經常看到關於熬夜導致的各種緊急情況的報道。雖然這種事情很常見,一些年輕人認爲自己很年輕,不當回事,熬夜對身體非常有害。那麼,十一點半睡覺算熬夜嗎?
十一點半睡覺算熬夜嗎
在晚上十一點半睡覺是不算熬夜的。從理論上講,從晚上11點半到凌晨三點,2到3小時的睡眠是第一個睡眠週期,也就是黃金睡眠時間。可以睡得更安穩、更舒服,而且做的夢更少。如果11點半以後不睡覺,就算是熬夜。當有人努力學習、晚上工作或出差時,會擾亂正常的睡眠時間,這被稱爲熬夜。熬夜意味着生物鐘受到影響,這段睡眠時間沒有睡眠,推遲了黃金睡眠時間。
是大腦信息整合、腦細胞功能恢復和免疫能力增長的障礙和損失。因此在正常情況下,不應該熬夜。也就是說,正常的工作和休息時間應該是安靜、放鬆和自然的睡眠。晚上11點半之前成人睡眠時間爲8小時,有4到5個睡眠週期,可以恢復體力和能量,增強免疫能力。第二天起牀精神飽滿,能夠從事正常的工作、學習和生活。
建議患者及時調整作息時間,按時規律睡眠,保證充足的睡眠時間。希望這篇回答能幫到您。
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