經常熬夜會不會變胖 減肥期間幾點睡覺合適
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現在很多人都習慣了經常熬夜,但是熬夜容易對身體造成傷害,不僅如此,熬夜還會導致長胖,那下面就一起來了解一下減肥期間應該幾點睡覺吧。
很多人可能認爲熬夜會使人變得消瘦,但其實經常熬夜是非常容易導致長胖的,因爲熬夜會影響人體的新陳代謝以及體內毒素的排出。
人體的脂肪細胞會分泌一種物質叫瘦素。瘦素分泌多會啓動飽食中樞,讓人攝食減少。瘦素分泌少會啓動飢餓中樞,人會攝食增加。
一般來說減肥期間晚上十一點之前睡着是最好的,並且睡眠時間最好控制在7—8個小時。
一般晚上11點後入睡或者一夜不睡都是屬於熬夜,人體自我修復排毒的活動一般都是在晚上11點到凌晨3點之間。很多人發現,過了這段時間,人突然就不想睡了,變得很精神,即使第二天你再補眠多長時間,都覺得不夠或者補不回來。
吃過晚飯後就是放鬆休閒時刻,這時很容易盲目地直奔小吃而去,所以要努力地提醒自己現在處於減肥階段,不能吃小吃或者零食。如果因爲太無聊或者出於習慣了這樣而去吃小吃,那麼可以嘗試喝喝減肥薄荷茶。
晚飯如果吃得太早,那麼睡前肯定會覺得肚子餓,這種情況下有選擇性地吃點健康的零食無可厚非。不過,要儘量少吃,不然不僅會影響你的睡眠質量,而且會毀了你的全盤減肥計劃。
高質量的睡眠不僅能確保你第二天有足夠的精力和能量做事,而且研究還表明,那些睡眠質量不好的人比睡眠好的人吃得更多。所以,爲了第二天能夠跟上你的正確步伐,也爲了贏回讓人羨慕的腰際線,你需要做出明智的選擇,爲精緻睡眠作好準備。
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